为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康

据统计，我国有4成左右的高血压患者属于H型高血压，此类患者除了血压升高外，体内同型半胱氨酸水平也超标，若没有得到有效控制和引发心脑血管风险。

高血压患者若血液中同型半胱氨酸水平超过10微摩尔，就被诊断为H型高血压，此类患者患心脑血管疾病的风险较高。同型半胱氨酸是氨基酸代谢过程中所产生的中间产物，其中含有的巯基，这种物质有毒性，会在身体中代谢成半胱氨酸或蛋氨酸。不过因为某些因素使得同型半胱氨酸代谢途径发生障碍，升高血液中同型半胱氨酸浓度。此类物质会直接损害血管壁内皮细胞，影响身体脂质代谢，从而增加患上动脉粥样硬化风险。另外同型半胱氨酸也会促进血栓生成，增加患上血栓栓塞几率。

1、合理补充B族维生素和叶酸

同型半胱氨酸在转化代谢过程中离不开叶酸，叶酸在身体中的活性物质是5甲基四氢叶酸，这是同型半胱氨酸的代谢底物，当体内缺乏叶酸时会升高同型半胱氨酸含量。另外维生素B6和B12也参与代谢过程中的重要辅酶，所以体内缺乏这两种B族维生素也会升高同型半胱氨酸。由此可见，补充叶酸和B族维生素有多么的重要，能帮助代谢体内同型半胱氨酸。叶酸可以从绿叶蔬菜、五谷杂粮和水果中获取，也可以在医生指导下合理补充叶酸剂。但不能长期用高剂量的叶酸药物，以免增加代谢负担，反而引发其他问题。

2、控制好血脂和血糖

H型高血压患者仅仅控制血压还是不够的，还需控制同型半胱氨酸水平，以免生成动脉粥样硬化。高血脂和高血糖也是引起动脉粥样硬化的主要因素，所以患者需按照医生嘱咐，合理用降血糖和调节血脂的药物，维持血脂和血糖稳定，能避免动脉粥样硬化生成，降低患上心脑血管疾病风险。同时要勤监测血脂和血糖，一旦指标升高需立马就医。

3、调整好生活方式

一些生活习惯会诱发动脉粥样硬化、脑卒中以及心梗，所以必须戒掉坏习惯，避免吸烟喝酒。调整好饮食结构，采取低盐、低糖和低油的饮食原则。多参加体育锻炼，每天至少有30分钟的中等强度有氧运动，且配合拉伸和力量训练，能改善代谢，降低心脑血管疾病风险。

温馨提示

H型高血压患者需保持良好的作息习惯，每天至少睡够七到八个小时，有充足睡眠利于身体各个细胞修复，增强抵抗力和免疫力。另外以积极乐观心态来面对一切，不能过度焦躁和抑郁等，以免影响身心健康。另外情绪波动大可影响血压控制，往往因为血压突然升高而诱发心脑血管意外。除此之外需维持正常体重，避免身体过度肥胖，严格按照医生嘱咐用降压药。

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参考资料：

1、《H型高血压脑梗几率大，如何降低风险？做好这3点，保护心脑健康》，李药师谈健康，2020-10-07

2、《“H型高血压”危害猛如虎，控制并不神秘！》，康权基因，2020-11-19