高尿酸、高血压、高血脂、高血糖该如何吃？人手一份，收藏备用！

我们常用“福如东海、寿比南山”来祝愿自己的亲人、长者。可以说，每个人都希望自己可以健康长寿，但因为自己年轻是的种种恶习，在迈入中老年之后，随着机体的不断下降，各种疾病也都显露了出来。很多人被种种疾病折磨的苦不堪言。其实，只需要在日常生活中，我们学着养生，学会保护自己的身体，那么，健康长寿也就会随之而来。我是《健康骆医师》，每天给大家分享一些关于健康养生的小妙招，谢谢大家关注！

衡量我们身体状况的最基本的四个指标：血压、血脂、血糖、血尿酸。

据不完全统计，我国现有高血压患者3.4亿人、糖尿病患者1.6亿人、血脂异常者1.9亿、尿酸超标者1.4亿！

在能够控制这些指标的方法中，吃，是最关键的一个环节！

那么，高尿酸、高血压、高血脂、高血糖的人，到底不能吃啥？ 你真的知道吗？

一、高尿酸不能吃什么？

高尿酸，是人体内一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，从而引起的一种代谢性疾病。

而如果你的体内，发现血尿酸高时，应当积极饮食控制或者服用药物降低血尿酸，以免诱发痛风病！

临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症；而大多数的痛风病人的尿酸值是超过420微摩尔/升的。

高尿酸、痛风患者，饮食方面应该注意些什么？

1、不吃高嘌呤食物

下面是食物中含嘌呤的分类情况，可以简单作为了解。不用过多解释，痛风患者应避免吃高嘌呤食物！

2、少吃高果糖食物

当然，除了高嘌呤食物是禁忌，痛风患者的“敌人”还有含“果糖”的食物，尤其是果糖含量较高的水果。

因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

3、少吃种子类食物

大家都知道，荤菜中的嘌呤含量通常较高，那么选择素食应该就是安全的。

如果你是痛风患者，在选择蔬菜的时候，也是要谨慎一些的，花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量也不可小觑，仍需控制摄入量。

二、高血压不能吃什么？

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压患者，饮食方面应该注意些什么？

1、不吃高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠可引起细胞外液增加，血压上升，增加中风、心梗风险。另外生活中也有很多“隐形盐”，如果酱油、味精等，都是含盐大户，需要引起注意。

世界卫生组织建议：每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。

2、少吃高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者要高很多。

3、少吃高胆固醇食物

高血压患者，在食肉方面，应尽量选瘦肉部分，肥肉、猪蹄、鸡鸭皮等，都含有很高的胆固醇，且热量高，容易造成动脉硬化。

三、高血脂不能吃什么？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂没有明令禁止的进食，但是有些食物还是要谨慎。

高血脂患者，饮食方面应该注意些什么？

1、少吃高脂食物

这个不用多解释，血脂高，如果还吃很多高脂食物，你想会怎样？

五花肉、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%-60%，要少吃。

另外，核桃、瓜子、腰果等坚果，含脂量比肉还要高，虽然有些坚果能辅助控制血脂，但是不要吃太多为好。

2、尽量不喝酒类

血脂高的人，应该尽量避免酒类，不仅是啤酒白酒，果酒也尽量不要喝。

酒精含有高热能，1g酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要因素；另外酒精也会损害肝脏，很容易引发酒精性脂肪肝。

四、高血糖不能吃什么？

一般来讲，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

高血糖并不等于糖尿病，但是在饮食方面，你要知道这些事情。

高血糖患者，饮食方面应该注意些什么？

1、不吃糖类或糖制食物

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等，在高血糖时期，这些就不要碰了。

2、少吃热带水果

热带水果通常比较甜，如果荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，尽量少吃。