脂肪肝最“怕”的4种食物，每天吃一点，让脂肪肝不敢靠近你

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。 肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积时就形成了脂肪肝。

而如今，患上脂肪肝的人越来越多，不仅体重高的人会患上，一些很瘦的人也会得脂肪肝。那么今天就来给大家推荐几种食物，对缓解和改善脂肪肝是非常有帮助的。

1、核桃

医学界认为，核桃中含有ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量，经常吃效果更佳!除了核桃外，三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低我们血管内的胆固醇，清除我们身体内部有害的自由基，而且抗菌、杀菌、抗衰老的效果非常的显着，它可以有效地调节我们身体内部的新陈代谢，保护肝脏的正常代谢和解毒功能。

3、银耳

银耳中含有丰富的膳食纤维，蛋白质脂肪以及胶质，还有对人体十分有利的银耳多糖。银耳多糖可以调节我们的肝功能和肾功能，降低胆固醇和甘油三脂，促进肝细胞的生长，增强我们机体的免疫力，经常食用对于逆转脂肪肝有着非常重要的效果。

4、枸杞

常吃枸杞不仅可以保护肝脏，还能够实现脂肪肝的逆转。枸杞是药食同源的食物，枸杞的果实和叶子里面含有丰富的甜茶碱，这种物质可以抑制肝脏内部脂肪细胞的堆积，还能够促进肝细胞的生长。

生活中哪些人容易得脂肪肝？

1.过度肥胖者

脂肪肝是由于过多的脂肪沉积所致，因此体重过重者易被脂肪肝盯上，特别是腹型肥胖者。有数据表明，肥胖者发生脂肪肝的几率高达60-90%！

2.长期喝酒的人

虽然脂肪肝是由于脂肪过多引起的，但脂肪肝的主要类型之一就是酒精性脂肪肝。酒精在肝脏内代谢，可引起肝功能的紊乱，长期饮酒者极易发生脂肪肝。