高血压的“罪魁祸首”，不是食盐，而是“它”，再不忌口就晚了！

高血压，属于3高中的“第一高”，已成为生活中最为常见的一种慢性疾病了，在2012年前，发病人群多见于中老年，但近几年，却有年轻化的趋势。

究其根本，和我们日常的饮食习惯有着较大的关系。

并且有很多人患上高血压却“不自知”，或是不当回事。

但其实高血压对人体的危害性是非常大的，若不及时控制血压，很容易引起一系列并发症，如：冠心病、心梗、脑梗等。

而由于高血压前期症状不够明显，隐蔽性较高，所以其也被称之为“隐形的健康杀手”。

说起血压升高的原因，很多人首先想到的是，食盐吃多了，其实或许并非如此。

高血压的“罪魁祸首”，不是食盐，而是“它”，再不忌口就晚了！

根据世卫组织的研究结果看出，成人每天的摄盐量大约应在6g以内，可现在大多数人的摄盐标准已经远远的超出了6g，大约在10g左右。

要知道，每5g盐中含有的钠离子就有2g，而导致血压升高的“罪魁祸首”就是钠离子。

钠离子进入人体后，会对血管壁形成较大的刺激，可能会使原本光滑的血管壁出现凹凸不平现象，甚至会增加血管的压力，造成血管壁细胞液外渗，引起血压出现波动，可能会短时间内迅速升高，诱发高血压并发症。

除了钠离子外，这2种食物，也劝高血压人群少吃

食物1：甜品

现如今，甜品的种类越来越多，满目琳琅，并且口味也提升了不少。

但是，虽好吃，却不可多吃。

因为甜品中一般都会加入黄油、糖、果葡糖浆等物质，而黄油和糖分中含有的脂肪极多，摄入后很容易导致血液粘稠，导致血流速度减慢。

同时还可能促进斑块的形成，增加血管堵塞几率，血管拥堵后，更容易引起血压升高。

食物2：酒类饮品

酒，很多人都离不开它，尤其是中年男性，或是现在的90后，生活压力较大，常常会选择用酒精舒缓坏心情。

但是，酒喝多了，对血压极为不利。

喝酒后，人体一般会处在较为兴奋的状态，分泌出的肾上腺素量会有所增多，给血管增加一定的压力，导致血压在短时间内迅速升高。

小酌怡情，大饮伤身，一定要控制饮酒量。

血压升高后，身体会出现以下异常，占一个，也要引起重视！

◇ 头晕、头痛；

◇ 眼前发黑、视力下降；

◇ 手脚麻木、不协调；

◇ 脚部冰凉、难以暖热；

◇ 恶心、呕吐、食欲下降；

◇ 呼吸困难、喘不过气；

◇ 哈欠增多、困倦感强；

◇ 口舌发麻、常常单侧流口水；

◇ 胸闷、气短。

降血压，首先要养好血管，建议常做2件事

第一：合理饮食

正所谓“病从口入”，而高血压也可以说是被“吃”出来的。

平时除了高脂食物、酒类饮品外，腌制食物也要少吃，不仅会导致血压升高，还会严重危害人体健康。

腌制食物，例如：咸菜、腊肠、泡菜、咸鸭蛋等食物，在制作的过程中会加入许多食盐，为了方便保存以及提升味道。

味道确实美味，也深受不少人的喜爱，但是，这些食物却不适宜高血压人群经常食用。

腌制食品中含有的钠离子极多，摄入后，不利于平稳血压，甚至还会导致血压在短时间内升高，奉劝大家少吃。

第二：常饮水

水，是万物赖以生存的物质，常饮水对人体好处颇多，可以促进血液中垃圾、毒素的排出，并且还可降低血管堵塞的几率。

将云台冰菊这种对平稳血压有帮助的植物加入水中，或会更好的。

古时著名的怀庆府，就是云台冰菊的产地，且此菊花属于怀菊亚种，含有氨基酸、菊甙、生物碱类等有益血管的成分，被称作“百菊之王”。

氨基酸对于平稳血压、降低血脂很有帮助，同时还可减少血液中的毒素及垃圾，预防血管堵塞，人称“血管健康小助手”。

菊甙、生物碱类可修复受到损伤的血管壁，保护血管壁细胞的完整性，并且还可加速斑块的溶解，降低血管受损的几率。

沸水冲泡，每日一杯即可。

小贴士：多运动

运动也是平稳血压的不错选择。

在运动时，身体肌肉的紧张度会有所提升，能够加快血液的流动速度，预防血管出现堵塞现象。

对于平稳血压、减少血液中脂肪微粒也大有帮助。

可常做有氧运动，例如：打太极、骑自行车、慢跑等。