如何用思维导图调整自卑心理——三个步骤，解决自卑，提升自信

最近有位小伙伴在跟我聊天，说她感觉工作了这么多年，没有任何成果，有时候一件小事都做不好，感觉越来越自卑了。

我想其实有很多人都或多或少的会有这样一个心理，越来越不自信，做任何事都没有激情了。当感觉自卑的时候如何调整？可以用思维导图来进行一下，只需要三个步骤？

下次再感觉自卑时，看看是一个什么具体的事让你觉得自卑或者什么事让你想起了自己什么也做不好。像上面好位小伙伴是因参加单位的考核，没有通过，所以才会觉得很自卑，那就拿考核未通过来分析一下。

先在中心位置画个圈，写上“考核未通过”。

这件事为什么会让你感觉自卑，主要有哪些方面？一个方面就是一个分支，想到多少就画多少分支。

因为考核未通过，一方面感觉自己一事无成，什么事都做不好，那就画一个分支出来，写上“一事无成”；另外一个方面，觉得别人会看不起自己，就再画一个分支，写上“看不起自己”；还有别的方面让你觉得自卑的也都画出来，注意只是通过当前这一件事情让你想到的。

接下来对每个分支展开来分析，分别从证据和反驳两方面来分析。

先在“一事无成”分支后画两个分支，一个是证据，一个是反驳，接下来列具体的事项。觉得自己一事无成，好，具体有哪些事情证明了你这个观点，考核没通过，升职加薪就失败了，除了这个事没有成功，还有没有其它的？仔细想想，其实也没多少。

接一来反驳，真的一事无成吗？为什么你可以参加考核，而别人连参加考核的机会都没有？那是因为你比别人有能力，满足了升职加薪的条件，这不也是成就吗？也是你这么多年的工作结果。

再来看一下说别人看不起自己，证据是什么，有人当着你的面说你不行吗？我想大部分人不会当面说吧，既然没有人当面说，你又凭什么说别人看不起你呢？其实大部分都是自己心里感觉这样，就认为是这样了。列举不出来具体的事项，那就证明根本没人看不起你啊，还有什么好自卑的。

通过这三个步骤来分析完后，你就会发现大多时候是自己想多了，就算这件事情失败了，也没有带来多大后果，对自己影响也并不大，根本没什么好自卑的。

你对此有何看法，欢迎留言。

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作者：蚂蚁

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