高血压并高血脂怎么办？做到这三点，血压血脂双调节

对于很多的高血压患者，十个中至少有九个需要同时降压降脂。这就有很多的患者想不明白，自己血脂并不高，为什么还要服用降脂药。

事实上，我国约有2.45亿人患有高血压，而CONSIDER研究显示，高血压患者中合并至少一种血脂异常的患者占81.2%，合并高胆固醇血症的患者占61%。

也就是在100个高血压患者中，至少有81个存在血脂异常，至少有61个合并有高胆固醇血症。因而大多数高血压患者，都需要同时进行降压降脂。

另有预测分析发现，如若能够同时进行血压血脂控制，每年能够避免285~500万例的心脑血管死亡，像急性心肌梗死、脑卒中以及心血管死导致的死亡。所以对于高血压患者，同时降压降脂，可以高效降低心脑血管疾病的发生率。

那在生活中，高血压患者如何有效控制血脂？

1、养成健康的生活习惯，积极控制体重

在高血压患者中，有70%~80%的患者是由不健康的生活方式引起的，只有20%~30%的患者是跟先天遗传因素有关。由于高血压跟高血脂是相互依存的，所以要想控制血脂，也要积极降压。

而健康的生活方式，则包括了：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、保持心情愉快。

合理膳食上：低盐低脂低糖、清淡饮食，多摄入富含维生素、钙、钾等的食物。

在低盐低脂低糖：可以减少钠盐的摄入；避免吃腌制食品及调味品；避免高热量食物的摄入（像动物油、动物内脏、肥肉、各种甜品等）；

摄取多样营养：可以适当补充蛋白质（像低脂奶粉、鱼及海产品、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等）；适当增加新鲜水果蔬菜（每天蔬菜大概400~500g，1-2个水果）；适当多吃富含纤维的食物（燕麦、红薯之类的、粗杂粮等）。

运动上：提倡适当的有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、广播体操等），每周至少进行3~5次，每次30min以上中等强度的有氧运动，当然最好是能够每天坚持；也可以进行适当的力量训练，增加身体肌肉含量，每周进行2~3次力量练习；如果这些运动不喜欢，也可以打太极、打乒乓球、打羽毛球、做瑜伽等等。

总之就是要控制饮食，坚持运动。不过对于高血压患者，建议是在下午或者晚上进行运动，因为一般的高血压患者早上血压都比较高。

2、定期监测血压及血脂控制情况，定期复诊

对于高血压合并血脂异常的患者，定期监测血压及血脂，可以及时观察到血压及血脂的控制情况，有效预防心脑血管疾病的发生；而定期复诊，有助于医生及时根据血压及血脂控制情况，调整用药，以及及时发现药物不良反应对身体产生的危害，及时干预。

3、选择长效的降压降脂单片复方制剂，维持血压血脂双达标

对于很多的高血压合并血脂异常的患者， 药物控制，是最有效的手段。在临床上优先选择的是降压药“钙拮抗剂”联用降脂药“他汀类”，但降压药通常在早上服用，而降脂则通常是晚上服用。

考虑到患者服用上的方便，以及使血压血脂控制双达标，建议是优先选择长效的降压降脂单片复方制剂，例如：氨氯地平阿托伐他汀钙片，一天一片，即能够同时降压降脂，有效预防心脑血管疾病的出现。

小贴士：注意喝水

血脂粘稠、血压高的患者日常必须多喝水。但除了喝水，还可经常采用神南山天然纯粉泡水喝，效果更好。

大家都知道 芹菜含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质，还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分，具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用；对神经衰弱、痛风也有一定的辅助食疗作用；

现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍。芹菜籽分类很多，特别是神南山天然纯粉所含的不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、丁基苯酞类物质是普通芹籽的12.6倍