吃芹菜、醋泡花生等于降压药？最常见的10个血压谣言，你踩过坑吗？

“妈，考试成绩下来了……”

“你3科加起来，还没我的血压高！气死老娘我了！”

“血压高？不要紧！吃点醋泡花生吧~”

开个玩笑~

我们身边血压高的人越来越多，降压“妙招”也是层出不穷。

这几天，后台有用户就提到这么一个问题——

话不多说，今天就来一次性破除常见的血压相关谣言！

戳视频，破谣言

以下为文字精华版，值得细读

醋（泡万物）、芹菜、香蕉等，都是“降压食物名录”中的贵客。

很遗憾，目前还没有任何一种食物，有明确的降血压证据。有明确降压作用的，只有经过药监部门批准的各种药物。

坊间有传闻说，醋能软化血管，防止动脉硬化，但并没有研究证实这一点。花生热量较高，反而有造成代谢紊乱的风险。

适当增加食物中的钾摄入量有助降压，芹菜、香蕉等确实含钾，但许多新鲜蔬菜、水果、豆类都是钾的良好来源。明明可以选择多种多样的食物，为何偏偏只吃某一种呢？何况，长期、单一食用某种食物，有营养不良的风险。

有辅助降压疗效的饮食方案倒是真有——DASH（控制高血压饮食）模式，原则是：

多吃新鲜蔬菜、水果、低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，少吃添加糖、含糖饮料和红肉。

DASH模式被证实可降低收缩压达6.74毫米汞柱，舒张压达 3.54 毫米汞柱。

比如电磁疗法和一些特制的杯子、沙发、床等。

但没有研究证实，这些“高新科技产品”能降压。国家药品监督管理局也没有批准任何可以降压的“高新科技”。

临床应用的各类降压药都有明确的医学理论支撑，通过随机、对照、双盲研究。也就是给一组患者吃降压药，另一组吃安慰剂，医生和患者都不知道哪组吃的是啥，最终评价两组患者的血压降低效果。

它们身经百战，具有明确降压疗效，才能获批上市。

血压确实会随着身体姿势的变化而变动。例如，站立时的血压会比平卧时高。

跷二郎腿时，大腿等部位被压迫，为保证受压部位的血液供应，心脏会更用力地泵出血液，血管受到的压力就会升高，血压因此升高。

但只要恢复正常姿势，心脏的泵血压力下降，血压就能恢复正常。因此，跷二郎腿虽然会升高血压，但这是暂时性的。不过，要是测量血压的时候跷二郎腿，可能导致测量的结果偏高，所以测血压时一定不能跷着二郎腿呢！

当然，跷二郎腿可能引发腰背疼痛、腿部麻木等不适，还是应该避免。量血压时，也要选择双腿放松、落地的姿势，避免对测量结果造成影响。

还有后半句：最好用保健品调理身体降血压。

首先要明确2点：

1.降压药的不良反应是明确、可控的

例如，地平类药物可能引起面部潮红；普利类药物可能引起干咳。

如果不能耐受某种药物，医生会帮你换药。

2.用药获益＞风险

降压治疗可明显降低高血压患者的脑卒中、心肌梗死和死亡风险。

目前没有任何保健品被证实可以降血压，国家药品监督管理局也没有批准任何保健品用于降压治疗。

任何号称具有降血作用的保健品，都是没有获批的“李鬼”，疗效和安全性都存疑。

高血压是一种会持续终生的疾病。

通过健康饮食、适量运动、减轻体重等方式，血压可以暂时恢复正常，但只能说疾病被暂时控制了，而不是治愈。

大部分高血压患者都要终生服用降压药，以维持理想血压。根据个人的合并症情况、心血管疾病风险，理想血压标准不同，为140/90毫米汞柱或130/80毫米汞柱以下。

目前，国家药品监督管理局并没有批准任何号称“仅需几个疗程就能治愈高血压”的药物或仪器，国外也是。

降压药得留余地？

并不是！

选择降压药，要考虑的不仅是价格，更要关注疗效。

推荐优先选择长效降压药，可有效控制24小时血压，预防心脑血管并发症。这类药物并不一定很贵，例如，由国家牵头团购（带量采购）的长效药物氨氯地平，每月仅需1元多；厄贝沙坦、坎地沙坦等，每月也只要10元左右。

这类药物每天吃1次就行。

必须强调：为了防止血压升高带来的损害，降压治疗不需要留有余地，而应尽可能降低血压到目标水平。

常用降压药都比较安全，虽然需要通过肝肾代谢，但对肝肾功能的影响很小。医生也会定期进行监测，发生肝肾损害的风险非常低。

如果不好好治疗，较高的血压会“撑坏”肝脏、肾脏的供血血管，影响血液供应，造成肝功能异常、蛋白尿等损害。合理的降压治疗反而为肝肾提供了保护。

目前并没有发现具有明确降压作用的天然药物。常用的野菊花、天麻等，并没有人体研究证实它们可以明显降低血压。

天然药物也不是没有不良反应。相反，食欲下降、恶心呕吐、肝肾功能损伤等并不罕见。

开始服用一种降压药后，往往2~3周后才能达到稳定的药物浓度，发挥降压疗效。如果血压达标了，就该继续用这个药，而不能随意更换，以避免血压波动。

降压药的不良反应如双下肢水肿、干咳等，都出现在用药早期。能长期服用一种药物，说明人体对药物的耐受性良好，不良反应风险很低，更值得持续选择。

有些人服用某种药物一段时间后，原本平稳的血压出现了波动，逐渐升高，这和“耐药”没关系，而是年龄增加、身体状况改变、天气变化等因素，导致疾病进展了。此时需要加用第二种甚至第三种药物，而不是首先换药。

心脏就像一台水泵，日夜不停地向血管中注入血液，维持身体组织的血液供应。

血压降得过低，大脑、肾脏等重要器官就得不到充足的血液，出现头晕、晕倒、肾脏缺血等严重后果。

在姿势改变（如由坐到站）时，低血压症状更明显，这被称为体位性低血压，是高血压治疗中的常见不良反应。它会升高卒中和心血管疾病风险。

如果高压（收缩压）＜90毫米汞柱，低压（舒张压）＜60毫米汞柱，或出现明显的头晕、乏力、眼前发黑等，要及时去医院就诊，调整降压方案。

让数据来说话：

对全球约100万人进行的研究提示，收缩压每升高20毫米汞柱，或舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管病发生的风险就会升高1倍。

还有研究证实，比起将收缩压降至133毫米汞柱，降低到121毫米汞柱可明显减少各种心脑血管并发症（特别是心力衰竭）的发生风险。

由此可见，“血压高一点”很要紧，积极降压不可少。

如果你身边的爸妈、爷奶、闺蜜、同事血压高，记得把这篇分享给ta哦~

审稿专家：李剑| 复旦大学附属华山医院心内科主任医师

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