高血压的“根源”被揭晓，除了酒精，3物别再出现在饭桌上了

高血压与高血脂、高血糖统称为三高，近些年来，患上三高疾病的人群也是越来越多。

而且，我国高血压患者基数很大，让人担忧的是，多数人对高血压的认知普遍不高，从而导致病情的加重，出现了并发症的情况，影响个人健康。

其实，对于高血压患者来说，与日常饮食也是有着密不可分的联系，说起高血压，多数人首先会想到酒。

确实，酒精摄入过多，就会影响到血压的水平，刺激血管受损，其实除了酒精之外，像以下几种食物，也是一大根源，劝你还是赶紧撤下饭桌。

高血压的“根源”被揭晓，除了酒精，3物别再出现在饭桌上了

高盐食物。可能多数人在平时比较喜爱吃一些高盐食物，像一些腌制类的食物，也是让人爱不释手，但是其中的钠元素含量相对较多，很容易破坏渗透压的平衡。

而且，也会导致水分进入体内，被钠离子吸附，以维持渗透压在平衡的状态，从而就会导致水钠滞留，造成血压升高的情况。

所以，像这种高盐食物，也是一大根源，劝你还是别再出现在饭桌上了。

高脂食物。可能很多人在平时正常食用一些高脂类的食物，从而导致脂肪摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会加速动脉粥样硬化的形成。

同时也会导致血管管壁弹性变差，管腔变窄，从而就会导致血压极具升高，不利于身体健康，所以这也是一大根源，劝你还是赶紧忌口，别再出现在饭桌上了。

辛辣食物。多数人在平时比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但是这种食物摄入过多的话，对身体是非常不利的，很容易刺激肠胃受损，诱发肠胃疾病的危险。

而且也会引起交感神经异常兴奋，心跳加快，泵血增加，从而就会造成血压升高的问题。所以这种食物，也是劝你最好列入黑名单，减少摄入量，或许有助控制血压。

所以像以上几种食物，也是劝高血压患者嘴下留情，或许有助减轻对血管的刺激，控制血压水平。

而血压长期居高不下，在平时也可以通过调节饮食和作息的方式进行改善，一起来学习一下。

血压长期居高不下？做2事，喝2水，血压也许慢慢退回“安全线”

【做2事】

合理运动。运动也是消耗脂肪的重要方式之一，能够帮助扩张血管，增强血管弹性。

同时可以促进血液循环以及新陈代谢，促进毒素垃圾排出，减轻血管的负担，帮助保护身体健康，同时也可以控制血压水平。

但是一定要注意，尽量选择一些适合自己的运动，像一些剧烈运动，经常避免。

优质睡眠。对于高血压患者来说，在平时也要注重坚持优质充足的睡眠，长期睡眠不足，不仅会影响正常的修复与排毒，也会导致毒素垃圾的堆积。

加重血管的负担，造成血压升高的问题，所以在平时，保持优质充足的睡眠，有助于保护血管，血压也会慢慢退回安全线。

【喝2水】

玉米须水。对于高血压患者来说，在平时也可以坚持用一些玉米须来泡水喝，虽说玉米须不起眼，但是具有利尿消肿的功效。

而且，还可以帮助促进体内毒素垃圾的排除，利于促进血液循环，降低血管的压力，稳定血压水平，所以坚持喝点，有助血压慢慢退回安全线。

芹菜汁。芹菜的营养成分非常丰富，具有一定的减肥功效，而且其中含钾元素以及膳食纤维，能够促进血管蠕动。

加速血管内部毒素垃圾的排出，减轻血管的负担，帮助维持血管的弹性，同时也有利于血压慢慢退回安全线，保护身体健康。

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