三高“天敌”已找到，隔三差五吃一盘，缓解血管堵塞，清脂又减肥

老人为了孩子的幸福，把我们培养成大人，消耗了精神，吃了很多苦。我们年轻人也应该让老人享受晚年的幸福。所以老人的身体健康尤其重要。

但大多数老人都有三高症状，三高，指高血压、糖尿病、高脂血症，这三种常见疾病，是人们生活中的重灾区。这些病在我们的物质生活提高后，随着生活习惯和饮食习惯的变化，很多人成为了其中一员。据相关统计，中国近一半的人患上了三高中的一种病。或者三种病都有。很多老年人都患上了三高类疾病，这饮食上就会很多禁忌。今天给大家推荐的这几种食物，就是三高“克星”，经常吃一点缓解血管拥堵，远离血栓。

1.洋葱

洋葱营养价值高的是家庭蔬菜。可以降低胆固醇，降低血压，降低血糖。洋葱中含有的甲苯磺酸，对胆固醇紊乱、脂肪肝、冠状动脉硬化、高血压、糖尿病的预防和治疗有效果。

2.须津草

须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星”，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

具有健脾，消炎解毒，除湿利尿的效果。是心血管疾病患者的佳食，对糖尿病也有一定的辅助疗效。实际上，经常吃大豆和大豆制品的人，证明患糖尿病的人很少。绿豆：有清热解毒、消暑利尿、解渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。经常被用于暑热。进行喉咙干渴、肾炎水肿、肿瘤毒、肠胃炎、咽炎、角膜炎等的预防和治疗。红豆：有利水除湿、散血排脓、热解毒、宽肠利气、通气作用。对贫血虚肿，胃肾脏虚弱，老年体弱者尤其适合。黑豆：散血解毒，去风利水，滋补肾脏滋阴，解表降温，养肝明目等功效。白扁豆：具有舒缓胃和中、热湿、益脾下呼吸、补虚止泻等功效，可以降低血压、防癌、治疗心脑。这五个豆子也可以一起做粥做饭和饮料吃。效果更好。

总之，多吃蔬菜水果、豆类、干果、鱼肉、奶类，少吃红肉，可少喝一点红酒，吃七分饱，低糖多醋，可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。