“女儿8岁，吸烟9年，肺癌……”
大家好，我是窈窕妈妈。
对已经当妈的我们来说，所有对孩子健康有威胁的东西，统统应该被消灭，甚至“宁肯错杀一千，不能放过一个”。
比如我吧，在怀孕前，「老公吸烟」这件事就排在“健康威胁榜”首位。好在他比较配合，经过艰苦卓绝的斗争，终于把烟戒了。
但没想到的是，孩子出生以后，他又开始复吸，每天都在厨房对着油烟机吞云吐雾。
偶然间看到一个新闻，震惊之余赶紧转给他看：8岁女孩被诊断为肺癌晚期，病因为长期被动吸烟。
但他却说，不当着孩子的面吸烟就问题不大，保证卧室、客厅、洗手间没有烟就行，不要太大惊小怪。
我发现身边的烟民大多如此，只要悲剧不是发生在自己身上，他们总能找到借口：
吸一手烟的人都没得癌，孩子怎么可能因此得肺癌？
不在老婆孩子面前吸烟不就没有问题了？
有了孩子以后再戒烟不就好了？
……
而作为“受害者”，我们似乎一直没有足够的证据去反驳他们。
本着科学严谨的原则，我查阅了不少关于被动吸烟危害的研究报告，希望烟民们真正意识到吸烟对周围人的危害，主动掐灭手中的烟。
不查不知道，一查吓一跳！被动吸烟的危害，远比我们想象的更可怕。
（真想跟我们家那位原地离婚！）
01
烟民都知道三手烟的存在，
他们只是不想承认
因为肉眼可见，二手烟的危害已经普及得差不多了，连身边的老年人都知道。
除了二手烟之外，那些我们看不到却附着在家具、地毯、墙壁东西上的残留物，危害并不比二手烟小。
这就是三手烟。
我看到一个关于三手烟的试验：
2017年，耶鲁大学的研究人员在一个严格要求禁烟的电影院进行空气质量检测，目的就是找到三手烟在这里存在的证据。
然后，他们在空气中检测到多达35种来自香烟的挥发性有机化合物，而源头就是观众中的老烟民。
监测数据显示：当某位烟民落座时，相关指标会突然上升，最高的时候相当于连抽10支烟。
这就是三手烟的可怕之处——吸烟的人本身就是最大的“有害物质携带者”。
所以不在家里抽烟就可以了吗？显然不行。
为此我采访了几位爸爸，讲起戒烟前的日常，其实他们都知道三手烟的存在。
@涵涵爸爸：
“一个人吸不吸烟，一闻就知道，身上常年都有烟味儿。
比如手指上，吸烟几年之后，手指上的烟味儿根本洗不掉，不管洗得再干净也洗不掉，除非你戒烟一段时间。
而且我的右手指都是黄色的，即便我已经戒烟几年了…”
@小豪爸爸：
“一般人可能不知道，吸完烟，你拿纸巾擦一下鼻孔，白色的纸巾立马变成黄色的。
傻子都知道，这不是好现象。
所以即便我睡前洗一个小时澡，一觉醒来枕头上被子上都是烟味儿。”
@超超爸：
“有了女儿以后我就不在家里吸烟了，但是经常一个人在车里吸。
女儿经常坐我车，后来她会讲话以后，说她的安全座位上有味道。
我后知后觉，女儿是闻到烟味了。
我上网查，才知道车里海绵、棚布这些内饰材料最容易吸附三手烟。
即便烟味儿没有了，可三手烟根本散不干净。”
烟民们自认为不在家人面前吸烟就是负责，其实是不知道三手烟的危害。
诸多有害物质在一个家庭中长期存在，可能引起各种呼吸道疾病，影响婴幼儿大脑发育，致使脏器受损、甚至面临患癌风险……
02
为什么孩子只是被动吸烟，
就早早地患上了肺癌？
一直以来有个误区：三手烟相比一手烟，有害物质肯定减少了很多。
事实却是，三手烟同样毒，甚至更毒，
除了能反应产生更多的有害物质，三手烟还会持续地伤害人体。
有研究者选取了100个吸烟者家庭为样本，发现即便房子空置2个月，仍能检测到高浓度的尼古丁污染。
烟民经常把“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”这句话挂在嘴边，但他们却忽略了“长期、持续”这个时间因素的影响。
对于每天大部分时间都在被污染的环境中活动的家庭主妇和婴幼儿来说，实在是有苦说不出。
更何况，吸烟者还每天往家里输送新鲜的三手烟。
另外从生理角度看，癌变与人体免疫系统有很重要的关系。
成年人免疫系统强大，小孩子则柔弱得多。
三手烟会影响人体免疫能力，而且这种负面影响从孕期就已经开始了。
英国Clinical science杂志发布的一篇文章中提到：三手烟甚至会改变子宫内胎儿的免疫系统。
其实我们不妨参考三手烟对健康的成年人的影响。美国加州大学Prue Talbot团队开展过人体试验，结果显示：
健康女性在受三手烟污染的空间内待上3个小时，鼻腔上皮细胞就有389个基因表达严重不正常了，肺部细胞也发生了类似的变化。
研究中所监测到的基因表达异常其实就是癌细胞的主要特征。
还有，从孩子的日常行为习惯来看，小宝宝更容易与“三手烟”亲密接触。
比如他们可能会被吸烟的大人亲亲抱抱，会在地上滚爬，会用手去抓各种东西，甚至会往嘴里塞……
婴幼儿的呼吸频率也比成年人高，哈佛癌症中心的儿科学家 Jonathan Winickoff 表示：
儿童每日吸入的灰尘数量是成年人的2倍，这代表他们接触到的三手烟也更多。
其实三手烟的对孩子造成的危害不一定是剧烈的，更多时候是轻微而持续的。
武汉市妇幼保健院曾有一个案例，2岁的小男孩咳嗽数月找不出病因，反反复复治不好，最后医生怀疑到了孩子爷爷、爸爸身上。
尽管他们吸烟时都躲着孩子，但亲子间的亲密接触让孩子持续暴露在被三手烟污染的环境中。
于是医生建议爷爷爸爸隔离一段时间，结果孩子的状况好多了。
看到这里就容易理解：为什么一个8岁的孩子会早早患上肺癌。
03
如何尽量远离三手烟？
1、首先需要明确的是，一旦被三手烟污染便很难被根除，尤其对于密闭狭小的空间来说。
开窗通风、开空调、电扇等方式都已被证明只能起到比较局限的作用。
所以尽量避免私人空间被污染，比如卧室、客厅、私家车……
2、如果你跟孩子目前生活的环境已经被三手烟污染，在条件允许的情况下最大程度地清洁。
可以先从最容易吸附三手烟的衣物、地毯、沙发做起。
3、对于经常出门的成年人，出门在外远离烟民，惹不起咱躲得起。
如果经常出入烟雾缭绕的场所，不要让孩子接触自己的衣物，回家换完衣服一定洗脸洗手。
4、家里有吸烟的长辈，讲明利害关系，劝其戒烟，否则尽量减少孩子与其亲密接触的机会。
另外，勤通风、勤清洁，虽然作用有限但仍有必要。
5、如果夫妻两人有吸烟的，建议戒烟3个月后再怀孕。
吸烟不仅会影响精子质量，还会影响胎儿发育、妈妈泌乳……
而说到戒烟，我有不少经验可以分享。
之前老公戒烟的时候，我发现相比生理上的瘾，他“心瘾”更大，这应该是大多数人戒烟失败的一大原因。
比如他工作压力大心情烦躁的时候，就会想通过吸烟寻求心理安慰。
而戒烟的头3个月，最容易复吸，所以越要在这个时期帮助他们保持好的心态。
一味地埋怨、训诫不如给予心理支持和安慰，每天给对方一些心理暗示以表鼓励，亲测有效。
另外，戒烟初期身体会产生各种戒断反应，比如坐立不安、精神萎靡、心情烦躁（想吸烟的表现）。
对此，可以在家里准备一些替代品，比如干果、水果，想吸烟时先满足嘴瘾。
或者可以陪对方进行一些需要长时间精力集中的活动，比如一起看电影、带上孩子做家庭游戏。
最后就是要戒烟者态度坚决，作为家人也要适当监督警告，毕竟没有什么比一家人的健康更重要。
前段时间我闺蜜的父亲被诊断为肺大疱，吸烟几十年，一天之内完成了戒烟，因为不彻底戒除会危及生命……
其实戒烟不难，戒不掉只是因为还有退路。
在今年世界禁烟日（5.26）当天，国家卫健委发布《中国吸烟危害健康报告2020》，数据显示：
我国吸烟人数超3亿，被动吸烟者超过5亿，每年有100多万人因吸烟失去生命。
在这100多万人里，不只是吸烟者，还有很多是无辜的被动吸烟者，其中就包括孩子。
从1989年开始，世界卫生组织将每年的今天，也就是5月31日，定为世界无烟日，因为第二天是儿童节，借此警醒所有人，希望我们的下一代免受烟草危害。
真心希望每个吸烟者都能认识到三手烟的危害，早日戒烟，还给家人、孩子们一个更干净的家庭环境。
点亮「在看」，提醒那些吸烟的人，别让烟草夺走我们的健康！
你家有烟民吗？欢迎跟我分享一下你跟“烟”的爱恨情仇。
为了让孩子远离烟草，你是怎么做的呢？