高血压患者如何护理？不妨试下这5个降压策略，远离并发症！

高血压属于持续性血压过高疾病，若没有得到有效控制的话会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等。除了严格按照医生嘱咐外，也要做好生活中调理，来辅助降低血压。

高血压如何调理？

1、合理安排作息

随着年龄增长，身体各个器官出现不同程度衰老。保持规律作息，避免身体太劳累。做到早睡早起，不能熬夜，晚上10点之前上床入睡，每天有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟午休。

2、泡泡脚

先把5克吴茱萸和30克牛膝研磨成细末，分10次外用。睡觉前用40℃温水泡脚，一边泡脚，一边揉搓涌泉穴和脚趾。洗完脚后，醋调好药粉，然后敷在脚心，第2天早晨去除，具有平肝阳和补肝肾效果，适合顽固性高血压。

3、控制好饮食、多运动

身体肥胖和超重是引起高血压的危险因素，所以需积极减肥，把体重控制在正常范围之内。不能盲目节食减肥，以免对身体带来严重损害，甚至会丧失最基本的工作和生活能力。少吃主食，控制甜食和高热量食物摄入，每顿饭只吃七分饱即可，饭后有30分钟以上的有氧运动。

4、保持心情舒畅

情绪波动过大是高血压的大忌，所以要保持心情舒畅，控制好脾气，学会减轻压力。安排有益于身心健康的活动，如养花草、钓鱼、听音乐、绘画或练习书法等，及时消除紧张情绪，保持血压稳定。

5、按摩头部和腹部

用两手食指按摩前额头，然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴，最后把手指分开，从前额头向后颈部反复梳理头发，每次按摩10分钟，具有清头目和平肝阳效果，能让头脑更加清醒，减轻头晕目眩问题，而且可降低血压。每天晚上平躺在床上，两手重叠加压放在腹部，以顺时针方向按摩三分钟，能疏通肺气和健脾和胃，达到降血压效果。

温馨提示

保持清淡饮食，多吃绿叶蔬菜水果。每天的吃盐量需控制在3~5克，避免吃腌制食物和熏制食物，戒掉烟酒。保持适度运动，如爬楼梯、打太极拳、快步走或散步等，能舒筋活络和畅通气血，缓解紧张感，有利于控制血压，但运动量不能过大。每天早晚安静时至少测量一次血压。