远离高血压，生活习惯也很重要，注意这6件事

因为人体的血压水平受到多种因素的影响，可以产生波动。

如果恰好是由于某些特殊情况引起患者近期的血压高于正常水平，而恰巧在此时患者进行了血压测量，那么所得出的结果就不能作为诊断高血压病的诊断依据。

因此对于高血压病的诊断首先需要排除患者近期有无引起血压升高的情况，例如休息不足、精神欠佳、情绪过度激动、高盐饮食等。

然后对患者要进行至少三次以上的血压测量，如果多次血压测量的结果都符合高血压病的诊断标准，才可以对患者进行诊断。

测量血压时应注意，听诊器的探头，应在上臂肱动脉波动点实现对柯氏音的探测；袖带的宽度不小于14cm，以保证在足够加压后能在测量位置上方有效止住血流；

受测者或坐或卧，保证探测器与心脏处于同一水平高度；

对成人，按柯氏音第一音判断收缩压，第5相消失音判断舒张压；对儿童及部分无消失音的成人，按拍击音向捂音转变时的“变音”判断舒张压；

受测者在安静的室内，应先静坐5分钟以上；

连续两次测量血压，间隔应在2分钟以上，并取平均值作为测量结果，如果两次测量的值相差在5毫米汞柱以上，应测量第三次血压，取三次测量血压的平均值为测量结果。

1. 小剂量开始：采用较小的有效剂量以获得疗效而使不良反应最小，逐渐增加剂量或联合用药。

2. 尽量用长效药：为了有效地防止靶器官损害，要求每天 24 小时血压稳定于目标范围内，积极推荐使用一天给药１次而药效能持续 24 小时的长效药物。若使用中效或短效药，每天须用药 ２-３ 次。

3. 联合用药：为使降压效果增大而不增加不良反应，可以采用 ２ 种或多种不同作用机制的降压药联合治疗。

4. 个体化治疗：根据患者的具体情况选用更适合该患者的降压药。

少盐饮食

高盐饮食会引来高血压！

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

减重

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！

管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥！

多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！

酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！

远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！

规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

遗传

研究表明，双亲血压正常，子女患高血压的几率是3%；双亲均为高血压，其子女患高血压的几率是45%。

高血压有明显的遗传倾向，有高血压家族病史的，监测血压早预防，规律生活更重要。