高血压患者日常生活小常识

1、高血压患者坐飞机时备点降压药

对于高血压患者来说，如果血压控制不理想或者准备工作做得不好，在坐飞机时心脑血管意外的发生率会有所增高。其主要原因是由于飞机起降时的重力变化、舱内气压、气流、体位变化、狭小空间等会对人体产生一系列影响，可见，高血压患者坐飞机还是很有讲究的。

血压控制比较平稳的高血压患者，在乘机前也应做相应的准备工作：随时携带一些降压药物和急救药品(比如具有快速降压作用的心痛定等药物)是非常有必要的。登机前,为避免紧张情绪的发生,可酌情服用一点镇静剂,必要时还可小剂量加服一点降压药。在飞行途中,如果感觉不适,当症状和平常血压波动样时,可酌情加服一次降压药,也可同时掐合谷穴辅助降压。当发生剧烈头痛、眩晕、恶心、呕吐、心前区疼痛不适、呼吸困难和大汗淋漓等急性心血管事件时,则要立即服用速效降压药(千万记住将药品放在随手可取出的位置),另外迅速向机组人员报告,请求帮助。

恶性高血压(病情急剧发展,舒张压常持续在130毫米汞柱以上等情况)患者、妊娠高血压综合征患者等是严禁乘机的,否则随时可能发生危险。

2、高血压患者少熬夜

睡眠不好对高血压患者来说可是个大问题,因为它会直接影响到血压的控制,造成血压波动不稳,如果还熬夜则更会雪上加霜。

通常人的血压呈现白天高夜间低的变化规律,这样人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。

如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升,容易形成“非勺型”血压变化规律,这种情况对心脑肾等靶器官的损害非常大。

因此,高血压患者一定要对睡眠质量多加重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是血压控制不稳定的患者以及老年高血压患者,更应避免熬夜引发的心脑血管等严重意外状况。

偶然因为有心事、工作压力大等原因造成的短时间睡眠不好,需加强对血压的监测,密切观察血压的变化,争取通过睡前听一些轻音乐、洗热水澡、避免睡前在床上看书等生活方式,尽快调整暂时性的生物钟紊乱。

对于长期睡眠不好的患者,应在医生的指导下服用一些帮助睡眠的安定类药物,最好选择短效安眠药,这样对于上班族来说不会影响第二天的工作。当生物钟恢复正常,并且血压值经测量达标后,即可停止服药。

3、高血压患者“喝水守则”

高血压病人如果一次喝太多的水,水分会快速进入血液,使血压升高,同时,血液中的水分还会快速进入体细胞。如果过多的水分进入了脑细胞,就会使细胞膨胀、颅內压增高、器官功能受损,病人会出现头晕、恶心、呕吐等症状,即发生“水中毒”。纯净水中由于只有水分子因此血液及细胞吸收的速度也更快,更容易出现上述不良反应。为此,高血压患者应遵守以下的“喝水守则”：

每次喝水不要太多。喝水采取少量多次的方法,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。

水温不可过热或是过凉。水温太热除了容易使消化道黏膜受损外,还会加快血液循环,从而加重心脏负担。太凉的水易使胃肠道血管受刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩造成心脑供血不足。

喝水同时可以加上一点小植物——（神南山）芹籽，芹菜含有丰富的黄酮类化合物，具有降压安神、保护血管和增强免疫等功效。

现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百科“芹菜籽”词条），短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用远远优于其他中西药品，且无任何毒副作用（血压低、腹泻者禁用）。

平时在家用（神南山）芹籽粉烫水或者做粥喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，平稳血压。