高血压患者运动时，应该注意些啥？看完你就懂了

适当规律的运动对于高血压的治疗有一定的辅助作用，所以我们建议高血压患者如无禁忌症，均应积极运动。但需要注意的是，运动完讲求循序渐进，过度剧烈运动等不恰当的运动方式，反而会引起血压波动，增加心脑血管意外的发生，不利于病情控制。

高血压患者在运动前要充分评估病情，对于血压水平超过180/120mmHg或近期血压水平波动大或存在心力衰竭等并发症时，大家应先积极治疗基础病，待病情稳定后在开始运动，切勿强行“带病运动”，以免引起血压水平波动，不利于病情控制。

高血压患者应避免在清晨或寒冷、雨雪天气外出运动，清晨是人体一天中的血压高峰，寒冷、雨雪天气会使人体血管收缩，易发生心脑血管意外，所以建议高血压患者应尽量避免清晨和寒冷、雨雪外出运动，建议选择温暖的午后或傍晚外出运动。

高血压患者的运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，强度过大的运动，反而会使交感神经兴奋，出现心率加快，导致血压升高。所以建议高血压患者每周运动5～7天，每次半小时以上，以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。