正常血压为120/80，高血压为140/90，处于中间阶段的怎么办？

血压长期升高的主要危害，在于增加心脑血管疾病的发病率。高血压患者罹患冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死和脑出血的几率，是血压正常人的数倍至数十倍。高血压患者，罹患慢性肾病的可能性也大增，还有发展为肾衰竭的风险。早就有研究表明，一旦我们的血压高于120/80毫米汞柱时，这种危害就已经开始了。

对于成年人来说，血压的正常值应该在120/80毫米汞柱以下，这个指标对中老年人尤为重要。因为50岁以上的中老年人，罹患糖尿病和高脂血症的可能性也在增加，如果血压再不控制好，对心、脑、肾、血管、眼睛等靶器官的伤害将是雪上加霜的。大家也知道，高血压病的诊断标准是140/90毫米汞柱，血压在这个水平与正常值之间的人被称为高血压前期的患者。

高血压前期也是一种异常状态，照样能够对高血压的靶器官产生伤害。处于这个阶段的人们，如果能够改善自己的饮食生活习惯，往往能够不吃药将血压恢复到正常水平。因此我们可以这么认为，高血压前期也是一种高血压状态，处于一种不用吃药也能把血压降下来的高血压状态。能够帮助我们降低血压的饮食生活习惯有：

1、降低体重，身体肥胖的人如果能够将自己的体重降低5%-10%的话，能够明显降低自己的血压水平；

2、控制钠盐的摄入量，“口味重”地区的高血压患病率明显高于“口味轻”地区的人群，世界卫生组织建议成年人每天食盐的摄入量应该控制在6克以下，也就是一个啤酒瓶盖的量；

3、参加体育运动，每天30分钟以上的户外有氧运动，也能明显降低我们的平均血压水平；

4、戒烟戒酒，长期吸烟与喝酒，都会伤害我们血管的内皮组织，造成外周血液循环阻力的增加，升高我们的血压；

5、减少情绪的波动，良好的心理素质有利于稳定我们的血压。

当然了，我们的血压也不能降得太低，如果我们的血压低于90/60毫米汞柱，那就属于低血压了，对身体健康也不利；对于一些年龄超过70岁乃至75岁的高血压患者来说，由于身体对血压波动的耐受性下降，为了他们的安全着想，也不能将血压降得过低，只要舒张压（低压）不低于70毫米汞柱就可以了。