中风是拖出来的，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持四不要

你知道影响中国人的第一大死因是什么吗？

有人说是癌症，有人说是糖尿病，有人说是冠心病，虽然这些疾病的发病率和死亡率都很高，但是它们都比不过中风，流行病学显示，中国是全世界中风发生风险最高的国家，居民中风的风险高达39.3%，其中又以男性中风的风险格外高。

2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在第一位的死因就是中风。

数据显示我国每年中风发病人数为250万，每年中风死亡人数为200万，占总死亡人口的22%。中风后幸存者中约75%有不同程度的残疾，其中重残占40%！我们都知道，残疾无论对患者本人还是整个家庭来说，都是巨大痛苦的。

所以，远离中风至关重要，那么，究竟应该怎样做才能远离中风，医生提醒，中风的发生与不健康的饮食习惯有关，远离中风，首先要从饮食着手。

第一，一日三餐坚持不要吃太多盐，高盐饮食是导致中风的主要原因，大量的研究证明，摄入过多的盐，会导致高血压的风险大大提高，而高血压，则是导致中风最危险的因素，根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》建议，成年人的每天食盐量应小于6克。

第二，一日三餐坚持不要吃太多高脂肪食物，喜欢吃动物油，喜欢油炸食物，喜欢动物内脏，各种高脂肪食物遍布在我们的餐桌上，但是生活水平的提高，也悄然改变着我们的饮食习惯，长期进食高脂肪食物，很容易导致动脉粥样硬化，进而诱发中风。

第三，一日三餐坚持不要喝酒，如果你只是偶尔喝酒，也许危险没那么大，但是你长期喝酒，发生中风的风险就会升高，开始喝酒，酒精会扩张血管，但很快，又会抑制血管，长期饮酒，很容易导致动脉粥样硬化，高血压，高血脂的发生。