科学运动，让女性健康无忧，活出好心情！

健康是美丽的基础，也是我们取得一个幸福生活的基础。爱运动的女人具有理性的美丽。爱运动的女人不认为美容化妆品可以留住青春，电就是她们不认为金钱是万能的。运动比之于美容，不是一时的缺陷的掩饰，而是自然美和艺术美的长远结合。

所以爱运动的女人比爱化妆品的女人更懂得形体和美。通过运动，容颜不美的被优美的肌肉线条掩饰了；容颜本来就不错的，腹部脂肪得到控制，乳肌前挺，大腿匀称发达，小腿结实修长。不难想象，这样的女人多么令人心动。

任何为了美而损害健康的事情，都是短视的，愚蠢的，终将为此付出代价。运动在于坚持。只要女性朋友们可以持之以恒地运动，毫无疑问，她的身体也会越来越健康。有规律地参加运动可以加强体内的生理机能。经常运动的女人较不爱运动的女人来讲，得高血压、心脏病或是中风的概率明显低出很多。不仅如此，经常运动的女人大多身体匀称，体形优美。而不爱运动的女人则脂肪成堆，以至体型臃肿。生命在于运动，运动使人美丽。所以，时尚的女士们都投身到运动中去吧，选择合适的运动才能健康无忧。在此，我们推荐下面三种常见的运动方式：

(1)健身跑。

健身跑是最常见的一种健身锻炼方法。健身跑的保健作用在于使心肺功能得以增强，氧的摄取和血流量得到改善。年轻时最好天天锻炼，在中年以后改为每周锻炼5次，将跑步的距离加长些，但强度减小了；到了60岁以后改为隔日锻炼，每次锻炼跑5000米左右。如果腿感觉不舒服时，就将跑步改为大步长距离走，强度以感觉舒适为准。

(2)散步。

散步能健身治病、益寿延年，已被科学实践证实。让部分55岁至70岁老人每周3次、每次散步1小时。持续4个月后，老人与整天坐着不动的人相比身体反应的速度加快、视力提高、心脏功能增强、原有的病痛减轻，甚至还增强了记忆。

(3)游泳。

游泳是一种很好的健身运动项目，有益于健康和强健体魄，主要是由于在游泳时，水对胸廓有很大的压力，呼吸肌必须额外地克服此种阻力才能正常呼吸。因此，经常游泳可增加肺活量，促进呼吸系统功能。