保护心脏、血管最好的方法找到了，它才是健康大门的钥匙
如何才能更好保护心脏、血管？什么是防治心血管病的最好方法？
不少人急于寻找这个答案，但他们都忽略了，一把好的打开心血管健康大门的钥匙，就藏在你的心里！
那就是——幸福感。
你最近感到幸福吗？
什么是幸福感？谈到幸福，每个人回答或许各不相同。
幸福是一种主观的体验，是一种愉快的心理感觉。充满幸福感的人，忧愁少了，焦虑也少了。
不过，现在人们总是带着点焦虑、忧愁，因为工作焦虑、因为疾病忧愁，心态不好的人更多体会到的是不快乐，也很难有幸福感。
但一个积极的心态、好的情绪、充满幸福感的生活，对健康的影响不可小觑。不少研究都发现，越幸福者越少癌症、心脑血管疾病、过敏反应等疾病。
不仅对于普通人，在病人康复治疗中，心理干预也是不可缺少的一环，让情绪稳定、改善心理状态，也医学专家所重视的。
幸福感，从4方面影响着血管健康！
有利于血压健康
一项持续3年的研究发现，经过正规治疗的血压稳定的患者，一旦情绪变化，血压也会升高一段时间。即使加大降压药的用量，效果也并不是很明显。[1]
这说明情绪对血压是有影响的。
而长期紧张、焦虑等不良情绪，会使血管紧张性增加，阻力加大，血压升高，同时交感神经长期兴奋使肾小球动脉持续收缩，久而久之就为高血压埋下伏笔。[2]
这也从反面说明，一个心态好、乐观幸福的人，患高血压的风险也会低。
有利于血脂健康
血脂代谢异常，是动脉粥样硬化的重要危险因素之一。但你想不到的是，情绪也会影响脂代谢。
一项研究测量了处在焦虑情绪中的大鼠血脂水平，结果发现，焦虑情绪会扰乱脂质代谢，其中甘油三酯、坏胆固醇都有所升高。[3]
为何会出现这种情况？因为焦虑情绪会引起中枢神经递质的代谢发生紊乱，导致垂体-肾上腺皮质系统兴奋，皮质醇分泌增加，从而引发血胆固醇、甘油三酯增高。
而幸福感多的人，焦虑自然少，也就更有利于血脂健康。
减轻炎症反应
动物实验发现，不同情绪应激状态下，血液及斑块内炎症反应程度不同，高应激者体内炎症反应相对较高。[4]而这种炎症反应在血管斑块这破裂过程中发挥着作用。
通俗地说，焦虑、抑郁、不幸福的人们，发生心血管事件的风险更高。
降低患心脏病风险
不少急性心梗患者发病前都有情绪上的问题，他们有些人甚至并不是心脏病的高危人群。“辅导作业被气出心梗”的新闻近两年频登热搜，也从侧面印证了生气的威力。
过度的愤怒、焦虑会给造成心律、血压波动，心脏带来额外负荷，加上如果本来心脏病不好，就更可能突然发生心肌梗死或猝死。
欧洲心血管急救医学杂志一项研究发现，强烈愤怒后两小时内心脏病发作的风险比正常情况高出了8.5倍。而研究者发现，愤怒时往往都是在与人吵架之时。[5]
正所谓“小吵怡情，大吵伤情”，生气动怒易伤身。好的心态，平静的情绪，幸福的生活，自然难出现这种情况。
总之，积极情绪、乐观心态对于心脏、血管都是的好处，生活中要平衡心态、合理比较、心胸豁达，提升自己的幸福感！
3招，提升幸福感！
养个宠物：有益心脏健康
养宠物虽然能减少独居老人的孤独感。不过有研究统计发现，其并不能特别明显提高老年人的幸福感。[6]
不过，养宠物尤其是宠物狗，却有助于心脏健康。一项多因素研究分析显示，养宠物的人冠心病风险大约可降低50%。或许与运动量增加有关。[7]
参与运动：直接提升幸福感
参加体育锻炼的老年人幸福感高于不锻炼的老年人。运动不仅健体，也健脑！运动过程中身体会合成血清素、多巴胺、内啡肽等，这些都是能让人们感觉到幸福和快乐的物质。[6]
正如《抑郁和焦虑》杂志上对近8000位受测者两年观察分析发现，经常参与跑步等身体活动的人，患抑郁症的风险比其他人低了大约20%。可见运动的好处所在！
培养兴趣：从小事发现幸福
其实，幸福感的来源于很简单，就是生活中的小事情，我们要学会给自己找事情做。广场舞、下棋、做美食、练毛笔字、打太极拳……中老年人可以多参与一些社区活动，培养自己的兴趣。从小事中积攒快乐。
能让你感到快乐的小事越多，你的幸福感也越强。
本文参考资料：
[1] 王顺铨, 陈晓华, 王威. 情绪对高血压病的影响[J]. 中国康复(6):45.
[2] 周策, 陆素妍, 刘敬珍. 心理干预对老年高血压患者抑郁情绪及血压的影响[J]. 中国老年学杂志(08):805-806.
[3]李志尚, 潘宗奇, 陈伯钧. 焦虑情绪大鼠血脂水平分析[J]. 广东医学, 2010, 31(10):1251-1253.
[4]杨蕾. 情绪应激对动脉粥样硬化大鼠血清及斑块炎症标志物的影响[D]. 郑州大学, 2007.
[5] Buckley T, Soo Hoo SY, Fethney J, et al.Triggering of acute coronary occlusion by episodes of anger. Eur Heart J Acute Cardiovasc Care. 2015; DOI: 10.1177/2048872615568969.
[6] 刘建新, 陈娜. 老年人心理健康状况调查分析[C]// 第七届全国心理卫生学术大会. 0.Xie
[7] ZY, Zhao D, Chen BR, et al. Association between pet ownershipand coronary artery disease in a Chinese population. Medicine (Baltimore). 2017 Mar; 96(13): e6466.