高血压别只顾限盐，补钾也是关键，常吃5种食物改善缺钾症状

《中国高血压防治指南》曾指出，我国原发性高血压患者普遍存在着两个问题，一个就是钠盐的摄入量普遍较高，人均每天的钠盐摄入量超过了12克；另一个就是体内钾含量普遍较低，24小时钠/钾比值达到了6以上，而西方国家人群仅为2-3。低钾的主要危害，在于糖尿病和快速性心率失常的患病风险增加，共同增加了各种心脑血管病的风险。专家还指出，高血压患者普遍服用的噻嗪类降压药，会增加钾离子从尿液中的流失，使高血压患者的低钾问题更加严重。

在血生化检查中，发现血清中的钾浓度低于3.5mmol/L时，就会被医生诊断为低钾血症。低钾血症会给患者带来一系列的不适症状，如肌肉乏力、麻木；肠道动力减退、肠鸣音减少、便秘；心跳加快、心律失常、体位性低血压以及烦躁、嗜睡和躁动等。谈到纠正低血钾的办法，很多人以为多吃富含钾元素的食物就可以了；殊不知，如果你的口味太重，过多的钠离子会置换体内的钾离子，这才是导致身体长期缺钾的主要原因。

要想将缺乏的钾离子补回来，多吃富含钾离子的食物是不够的。首先，我们应该养成清淡的饮食习惯，争取每天的盐摄入量减半，小于6克才行；其次，就是要想办法减少钾离子从尿液中的流失；尽管利尿剂是大多数降压治疗的基础用药，高血压患者也不可擅自加大它们的用量；在这些措施的基础上，再注意从饮食中补充钾元素，才能起到预防低钾血症、防止血压失控的作用。

在我们的日常饮食中，含钾离子的食物是很多的，从主食、蔬菜、水果到各种肉类食物，都含有很多的钾元素。含钾丰富的食物主要有以下几大类：

1、主食类食物，如红薯、玉米、大豆、荞麦等；

2、蔬菜类食物，如油菜、菠菜、苋菜、芹菜、甘蓝、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆、香菜、大葱、青蒜等；

3、水果类食物，如香蕉、桃子、西红柿等；

4、海藻类食物，如紫菜、海带、各类海鱼、海虾、海蟹等；

5、很多乳制品，也是很好的钾来源。

国际上普遍认为低钠高钾的饮食习惯，是一种可以预防高血压和脑卒中的吃法。同样是《中国高血压防治指南》的推荐，对于肾功能正常的高血压患者来说，在限制钠盐摄入的前提下，应该加强钾盐的补充。需要特别注意的是，高血压患者在应用“噻嗪”类降压药的，应该按照医嘱的剂量服用，千万不可擅自加大剂量，导致低血钾的状况发生。