高血压或是“纸老虎”，坚持5件事，比其他心血管病都容易控制

高血压或是“纸老虎”，坚持5件事，比其他心血管病都容易控制

国富民丰，人们生活水平大大提高，肥胖的现象非常严重，加上人口老龄化的加剧，近些年来高血压患者也是猛增。据统计，我国有近一半的老年人受到高血压的威胁，绝大多数患者需要常年服用药物控制。由于人体的衰老，高血压还可能会引起多种并发症，因此致死或者致残，严重威胁着人体的健康，大大降低人们的生活质量，以至于很多人谈高血压色变。

事实上，绝大多数老人在服用药物之后都能很好地控制住，而且生活与常人一样，甚至都看不出有啥区别。因此，虽然高血压可能给我们带来诸多威胁，但是充其量也是只吓唬人“纸老虎”。真正遇到危险的也是少数，而且多为不注意保养而导致，因此我们只要注意调理好生活，或比其他任何的心血管病都要容易控制，大可不必太过忧虑。

高血压或是“纸老虎”，坚持5件事，比其他心血管病都容易控制

据美国报告：“使高血压发病率减少55％的有效方法是：盐要少吃，体重要控制，运动要增加，烟酒要戒掉，心理要平衡。”如果能够坚持，不但可以积极预防，而且还能减少很多意外，从这个意义上讲，积极预防也是非常重要的。

经济条件越好，人越容易长寿

生活条件越好的人往往越容易获得长寿，张学良将军在早年的时候有过吸毒的历史，后来下定决心戒掉，晚年长期定居台湾，活到了100岁的高龄。李嘉诚现年92岁，依然非常健康，还经常参加各种商业活动。

即使是一般的家庭，生活条件稍微好一点的，家中的老人身体都还比较健康。大家不要误会了，这或许与吃不吃保健品没有多大关系，更为重要的是，因为生活条件优越，所以能够腾出更多时间来研究生活，在满足人体味觉体验的同时，更加注重健康，甚至有专业人员规划每天吃什么，如何运动，以及定期体检等等。

相比之下，条件差的人或许到来老年还需要为来生活而奔波，忧虑，担心儿子完了还要忧虑孙子。饮食方面也是有什么就吃什么，缺乏规划。而大多都要感觉到肾非常不舒服才会去医院体检，很多时候会错过最佳的治疗时机。

坚持5件事，高血压比其他心血管病都要容易控制

一、合理安排生活

老年人一定要有足够的睡眠时间，如此可以使大脑的疲劳状态及时解除。只要按时起床、进食、活动及就寝，按照自然“生物钟”的节律作息和活动，从而对心血管具有积极的作用，此外，休息好了，人体对情绪控制也更加稳定。

二、戒除不良习惯

高血压病人要尽量避免各种不良刺激因素，年龄在40岁以上的人，要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯，如：抽烟、嗜酒、熬夜、经常性过度疲劳等，要尽量避免才能够健康。

三、闹钟响了不要急

早晨是心血管疾病高发时间段，这主要与两个因素有关，一是早晨人体缺水，因此血液黏稠流动性变差，容易造成拥堵的情况；再就是人体出现长时间的睡眠状态下，血液流动放缓，如果起床太过突然，血液流动会突然加剧，从而导致危险加剧。

生活当中很多人都有一个习惯，就是用闹钟把自己叫起来。闹钟一响，有时还不在枕边，就一下起床过去给关掉了。这个动作极危险，好些高血压病人，就因为这样的动作，一翻身赶紧起床，眩晕，天旋地转，有的眼前发黑，当时就摔倒。所以一定要注意，早上起床不要太急，太猛，要尽量缓慢些好。

四、节制性欲

和谐的“生活”能使人感到心情愉快，精神饱满；但是如果太过放纵，也容易造成身体乏力，精神萎靡不振，久而久之还可能引起早衰。因此，中年以后要注意控制频率。

五、按照医嘱按时服药

对于已经确诊为高血压的人，需要服用药物控制的人，一般药物是不能随意停止的，即使在服用药物期间一切表现都非常正常，但是也要按时服用。

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人老之后，后难免会出现些小毛病，其实也是人体衰老，调节功能下降的表现，在生活方面都要多加注意，尤其是饮食、作息、心态等方面要多加注意，同时养成定期体检的习惯，要长寿一般都不是难事。