为什么荤素搭配健康饮食还会引发高血压？你可能忽略了这个因素？

高血压现在其实已经成为了一种非常常见的慢性疾病，不管是中老年人还是青年人，甚至是未成年人人群中也时有发生，这主要与现在食品工业的发展以及人的不良的饮食习惯和生活习惯有直接的关系，尤其是饮食，但是哪一种饮食才是最健康的呢？通常我们建议的都是荤素搭配的饮食，食物多样这样才能更好的促进身体健康，但是问题是，我们所说的荤素搭配和大家所理解的可能会有一些偏差，甚至有一些老话可能会起到一定的误导作用，比如想吃什么就是身体缺什么，补就对了等等，这会让身体摄入过多的能量，从而增加慢性疾病风险。那么今天我们就来说说高血压诱发因素有哪些？为什么荤素搭配健康饮食还是会引发高血压？你忽略了哪五种习惯？

高血压诱发因素有哪些？

高血压的诱发因素其实有很多，但是主要的因素，比如遗传因素，双亲都有高血压的患者，子女患病率会增加2-3倍，单亲患有高血压的，子女患病率会增加1.5倍，但其实这不是最危险的，因为如果控制的好，子女可以一生不用为高血压担心，这个只是概率，用健康的生活方式就可以解决它。第二种就是环境因素，也就是我们常说的饮食，生活习惯，精神上的应激等等，这些是患高血压的最主要的因素，因为生活我们每个人每天都在做的事情。第三个因素与体重，药物有关，尤其是女性，如果经常服用避孕药，会大大增加高血压的风险，但只要停止服药，血压在没有严重之前，是可以恢复正常的，所以服药一定要谨慎。

为什么荤素搭配健康饮食还是会引发高血压？

对于高血压的诱发因素，我们已经了解了，主要的还是平时的一些习惯起重要的作用，但是有一些人平时的饮食看起来还是很健康的，比如做到了荤素搭配健康饮食，但是依旧还是患了高血压这是为什么呢？这是因为高血压还隐藏了很多小的隐患在日常生活中，除了上述的那些因素会导致高血压以外，疾病本身也会引发高血压，如果血脂异常了，血压会升高，并且是那种只吃降压药效果也不好的那种高血压。如果尿酸升高，也会增加高血压的风险，因为高尿酸的风险可不仅仅是痛风，而是很多心脑血管的疾病都会增加风险，所以预防高血压，同时还需要预防这些潜在的疾病，才能彻底解决高血压的问题。

另外，很多人的饮食是做到了荤素搭配，饮食也很丰盛，但就是有一点，口味很重，比如盐吃的过多，这个是引发高血压的一个非常重要的因素，另外，如果烹饪的过程中，油，糖都过高，也是会增加肥胖的风险的，我们前面提到了，高血压的危险因素中有体重这一项，所以，预防高血压，饮食只是荤素搭配还不够，还需要低油低盐低糖低脂饮食才可以。尤其是很多人现在没有时间自己在家做饭吃，经常吃外卖，而外卖之所以好吃，主要就是因为其中的盐，油，糖，脂肪高，口味才够足，即便是点素菜，除了炒菜的油以外，出锅还会淋一层明油，想要了解油多高，可以外出吃饭的时候，点一份青菜，要一碗热水，用水涮过在吃，就能看到一份蔬菜有多少油了，也就知道在外就餐对健康的风险有多大了。

另外平时的饮食中还有很多的隐形盐，比如我们吃的疾呼所有的零食中，都含有钠，也就是盐的主要成分，如果除了正餐还吃很多的零食，就意味着每天摄入超出很多倍的盐，除此以外，每天吃的酱油，豆豉，豆瓣酱，醋，鸡精等其中都含钠，如果加入调味料，还需要注意少放盐，逐渐淡化自己的口味，这样才更好的预防高血压。

你忽略了哪五种习惯？

那么对于高血压来说，除了上述的这些因素需要避免以外，其实还有一些习惯是要及时的改正的，以免这些不良的习惯也会增加高血压的风险：

1.喜欢吃烟熏腌制的食物，烟熏腌制的食物中的盐是特别高的，虽然口感是非常有风味的，偶尔吃可以，但是要少吃，尤其吃腌制的各种菜也会上瘾，甚至很多人会闲来无事当零食，这种情况会大大增加高血压的风险，同时也会影响胃的健康。

2.吸烟饮酒，这是很多人有的习惯，无论是缓解压力，庆祝还是心情不好，这些都是常用的方式，虽然少量的饮酒可以扩张血管，但是大量饮酒是会造成血管收缩的，尤其是已经有高血压的人会影响高血压的平稳。而吸烟会增加血液的黏稠度，刺激血管壁收缩，以及影响血管壁的健康，对于高血压非常不利，还会增加心脑血管疾病的风险。

3.喜欢晚上去吃烧烤，烧烤本身就是高盐高脂肪的食物，如果晚上去吃，不仅盐摄入的过高，也会引发肥胖，就会增加高血压的风险。

4.饭后喜欢躺着或者歪着，饭后最忌讳的就是躺着或坐着，影响消化不说，还会增加肥胖风险，影响血压。建议饭后半小时站一站，饭后半小时至1小时散步。

5.饭后习惯吃点甜点或水果，饭后甜点和水果其实是最容易发胖的，对于体重合理的人偶尔可以，但是对于肥胖或者超重的人来说，一定不要，因为合理的控制好体重，高血压才能得到更好的预防。

除了上述这些因素，不爱运动，经常熬夜，情绪不稳定等等也会增加高血压的危险，了解到这些会造成高血压的因素，那么想要预防高血压也就更简单了，就是改掉这些不良的习惯就可以了，虽然刚开始做起来比较困难，但是习惯都是一点一点养成的，每天改掉一点点就会离高血压远一点，这总比患病要好太多了，毕竟高血压可不是单纯的一种疾病，它还有很多潜在危险，比如由于长期高血压而增加的各种并发症，肾病，眼病，中风，脑梗以及脑出血，甚至还会危及生命。