高血压人群，饮食上有哪些共同特点呢？为了家人健康，值得一看

现在社会越来越多的中老年人群患上了高血压的问题，并且有逐渐趋于年轻化的趋势，根据数据显示，我国每10个18岁以上的成年人群中就有一个患有高血压的问题。

现在高血压似乎也不再是老年人的专利，其实诱发高血压的主要问题与人们的生活行为有着密切的联系，一些错误的饮食习惯很可能会导致血压不稳定，久而久之就会影响身体健康。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，我们常见的高血压有90%都属于原发性的，而原发性的高血压很多都是吃出来的。

爱吃咸菜：

咸菜不管是在过去还是在现在，似乎都是人们饭桌上不可缺少的菜品。现在在过去，人们生活条件差，没有蔬菜可以吃，而人们体力劳动又非常的重，所以才吃这种食物。

随着人们生活条件的提高，我们的饮食已经多样化了，新鲜的蔬菜供应非常充足，但是老人还是习惯性地吃一点咸菜。

长期吃咸菜，在饮食当中不知不觉就会摄入过多的盐分，进而容易使得血压升高，而且长期吃咸菜的人血压都有不稳定的因素。

爱吃菜汤：

汤里的味道非常的浓厚，很多人在做汤的时候总会有剩余，这个时候就喜欢把剩下的汤类拌在米饭中一起吃，虽然说味道非常好，但是菜汤中含有大量的盐分，吃多了很容易使得盐分超标。

体内盐分超标就会影响到血压的稳定，久而久之也会使得血压偏高，严重损害人体健康。尤其是一些不断加热过的食物中，会感觉咸味更重一些，其实这样在无形之中也在使你摄入的盐分超标。

爱吃面条：

相比较吃米饭，吃面条会让人在不知不觉中吃下更多的盐分，因为面条汤水就像菜汤一样留有更多的盐分。

我们每天限制摄盐量最好是小于6克，而一碗面条中的盐分就已经有5~6克了，如果人们吃超过一碗的面条，再加上菜品那么摄入的，盐分就会大大的超标，自然你的血压也会慢慢的偏高。

不敢吃鸡蛋：

一些有高血压问题的朋友害怕吃鸡蛋，觉得鸡蛋中的胆固醇非常高，吃了对心血管健康不利，其实这也是错误的饮食观念。

鸡蛋中的蛋白质含有优质的氨基酸，蛋黄中含有磷脂等成分，对心脑血管健康是非常有益的。根据研究发现中风，冠心病等心血管健康问题与吃鸡蛋的数量并没有直接的关系，因此建议高血压人群每天最好吃1~2个鸡蛋。

不爱吃蔬菜：

蔬菜中含有大量的钾镁等维生素。对改善高血压问题有非常重要的作用，但是很多高血压人群却不爱吃蔬菜水果，这样往往就会导致身体缺乏营养物质。

高血压人群每日食用半斤以上的蔬菜和半斤以上的水果，才更有利于血压的稳定，身体也能够获得充足的营养物质来供身体正常运转。

不爱喝牛奶：

很多血压高的朋友喜欢喝各种汤，却不喜欢喝牛奶，汤喝多了会增加盐分的摄入，而牛奶却能够帮助你稳定血压。

牛奶中含有的钙磷比相对来说非常的科学，是一种非常好的补钙饮品，而钙量的充足摄入有利于心血管的健康，而且有助于你稳定血压。

想要预防高血压，也要注意饮食：

首先对于油腻，辛辣刺激等食物一定要少吃，过于油腻的食物中含有的油脂非常高，久而久之就会摄入，有份超标也会使得血压不稳定。

其次一定要戒烟戒酒，长时间的吸烟喝酒等不良习惯，很容易使得血压慢慢的升高，而且也容易使得身体发生变化，异常的兴奋，心跳的加速等等，这些都不利于血压的稳定。