饮食对高血压的影响

低盐低脂饮食，补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。饮食注意事项包括：

（1）低脂，少吃动物脂肪。

（2）每人每周可吃蛋类 5 个，适量豆制品和鱼类，奶类每日可饮用 250 g 左右。

（3）多吃水果、蔬菜；

（4）多吃粗粮，比如全麦馒头，梗米等，还要多吃鱼和坚果。少吃牛肉、甜点，少喝含糖饮料。但是不用刻意追求固定的食谱。

（5）控制食盐摄入，口味过重，吃的太咸，会使血压升高，每天吃盐总量不超过 6 g，推荐做菜时使用限盐勺。