血压高的人，身体若出现3个症状，小心肾脏衰竭，2种食物要少吃

高血压是常见的"三高"疾病之一。

世界卫生组织全球疾病报告显示，高血压已经成为影响全球死亡率的第二大危险因素。

据估算，我国的高血压患者已经超过2.7亿人。

长期的血压过高，就会对心脏、大脑、肾脏等器官造成严重的损伤，如：脑中风、心肌梗死、肾衰竭等等。

血压高的人，身体若出现3个症状，小心肾脏衰竭

1、恶心呕吐

恶心呕吐是高血压肾病影响消化道的主要表现之一。

这是因为，当高血压损伤肾脏后，体内尿素氮升高，会影响肠胃功能。

高血压患者，一旦发现自己出现恶心、呕吐的现象，且持续时间较长，那就需要警惕高血压肾病了。

2、夜尿增多

如果突然发现自己夜尿增多，需要警惕是否是因为高血压肾病引起的早期症状。

因为，持续的血压升高，会导致肾小管的浓缩稀释功能下降。

如果是病情严重的患者，还会随着肾小球内压力的增加，出现蛋白尿或血尿，严重的甚至会导致尿毒症。

3、视物模糊

视物模糊也是高血压肾病的早期症状之一。

大部分的高血压患者都会出现动脉硬化性视网膜病变，一旦出现视物模糊、视网膜出血，就要警惕高血压肾病了。

而且，高血压患者一旦出现这种状况，说明病情已经开始恶化了。

2种食物也是高血压的帮凶，注意远离

1、高糖食物

高糖食物摄入过多，会转化出大量的脂肪，从而使得身体肥胖。

而且，多余的脂肪容易堆积在血管内壁，形成血栓，并加速动脉粥样硬化，从而诱发心脑血管疾病。

2、高盐食物

高血压的出现往往和食盐摄入过多有关。长期食用高盐食物，会增加血管硬化、血压升高的风险。

因为食盐的主要成分是钠离子，当人体内钠离子过多时，就会导致体内水分潴留，血液粘稠，使得血压升高。

建议：成人每天的食盐摄入量控制在6g以下，同时注意减少隐形盐的摄入，像常见的饼干、酱油等，都属于隐形盐。

其实高血压本身并不可怕，高血压并发症才是对人体危害最大的

1、脑出血

长期的血压过高，会导致血管脆化，弹性减弱，极易造成血管破裂，诱发脑出血，高血压患者患脑出血的几率是常人的7.76倍。

据统计，我国目前有将近700万脑中风后遗症残疾人群。

2、冠心病

高血压会造成全身大小动脉硬化，一旦形成冠状动脉硬化，需要时刻警惕心肌梗死的出现。

3、高血压心脏病

血压过高，还会导致心肌代偿增大，造成心脏缺血、缺氧，形成高血压性心脏病，随时会出现心力衰竭。

日常降血压，注意做好3件事，保护肾脏健康

1、多补充抗氧化剂

据美国加州大学研究显示，经常补充抗氧化剂的人们，罹患脑梗几率更低。

抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害，增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积，使血管更加"年轻"有弹性，从而预防动脉硬化以及高血压的慢性发作。

而抗氧化剂必须从食物中摄取。

生活中，玲珑怀菊、白茶就富含抗氧化剂，以及对血管有益的茶多酚。其中，玲珑怀菊属于四大怀药之一，抗氧化作用更强，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血压，缓解头晕头痛，保护心脑血管。

2、良好的生活习惯

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人承受着过大的心理压力。

如果精神长时间都处在紧张、焦虑的状态中，会导致心跳加快、血压升高、血液粘度增加，使得高血压病情恶化。

另外也要拒绝烟酒这类刺激性物品。

烟草中含有的有害物质会加重心脏负荷，导致血压升高；而酗酒常常会引起凝血机制改变和脑血流加速，导致血压升高，诱发严重的心脑血管疾病。

3、常做2个动作

伸展四肢

动作：两脚和两手伸屈运动，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5-10次。

作用：通过伸屈运动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧气和血液，增强四肢关节的灵活性。

蹬磨脚心

动作：仰卧以双足跟交替蹬磨脚心，使脚心感到温热，因脚心有涌泉穴，所以脚步也常被称之为人类的"第二心脏"。

功效：蹬磨脚心可以加速全身血液循环，有活经络、舒体腿强身的作用。