哪些生活习惯对于降高血压最有效？

想要知道哪些生活习惯对于降高血压最有效，就得先知道引起高血压的生活因素有哪些。

总结一下秘诀：“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”

没有高血压的人，会离高血压越来越远；有高血压的人，也能捆住高血压的双手，让它作不了妖。

一、少盐饮食

“盐多油多菜才香，才下饭呀！”

高盐饮食会引来高血压呦！

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水。

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水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

“深读君，少盐，少到啥程度呀！”

给你条数据，自己体会。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

二、减重

这肚子一天比一天大，血压一天比一天高。

脸可以不要，命不能不要啊！

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！

管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧！

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三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！

酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！

远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！

五、规律起居、良好心态

“通宵吃鸡，不困不睡，我日以继夜！”

“追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦！”

“遇见插队的，撕；见到乱变道的垃圾司机，骂；催不到快递，差评！

我就是愤怒的小鸟本人！

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

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为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！血管求你啦！