日常容易让血压升高的小事

1、入睡时间长高血压风险高

有研究人员对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究发现，慢性失眠可能会增加高血压风险。

经分析，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。

2、肥胖的人患高血压的几率更高

体型过胖是导致高血压的一个重要原因，因为当身体里的脂肪过多便会挤压血管，当血管受到挤压后，我们身体里血液循环的通道变窄，这意味着需要更大的动力支撑才能流通。当血液流通的动力加大，血管的压力变大，就形成了高血压。

3、缺水也导致血压升高？

因为我们身体里需要的是硬水里面钙离子和镁离子，这些微量元素可以有效调节血管平滑肌细胞舒缩功能。

如果长期不喝饮水，身体里缺乏这些物质，就会导致血管发生痉挛，最终会导致血压升高，所以长期不喝硬水也会导致高血压，平时我们应该喝一些天然矿泉水或者井水。

4、焦虑让治疗“雪上加霜”

高血压伴有抑郁、焦虑让治疗“雪上加霜”。研究发现，相比血压正常的同龄人，高血压患者合并抑郁的可能性增加37%~46%。

以下高血压人群更易出现焦虑障碍：吸烟、体力劳动者、失眠、身体质量指数＞25、高血压二级及以上、未规律治疗的高血压等。