为何血压越来越高？警示：3件事是血压的加速器，小心4个表现

众所周知，高血压、高血脂和高血糖被我们合称为“3高”，随着我们生活水平的提高，这一类代谢疾病的发生率也随之上升。

数据显示，我国的高血压患者已高达3.3亿，而且高血压已经不仅是中老年人的专利了，很多的年轻人也会出现血压高的现象。

可以说，高血压已经成了我们健康的“杀手”，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压并发症。

常见的高血压并发症有以下3种：

1、脑出血

这是常见的高血压并发症了，多发于50-60岁的患者之间，长期的血压过高，容易导致血管硬化，有时候，可能就因为一个摔倒就能诱发脑出血，所以，平时如果要是运动的话，一定要特别注意。

2、心力衰竭

长期的高血压有可能造成心肌代尝性增长，导致心肌缺血，长期缺血会影响心脏的功能，导致高血压心脏脑病。

心力衰竭也是比较危险的一类疾病，慢性心力衰竭大多缓慢发展，急性心力衰竭会引发致命后果。

高血压的其他并发症还有脑梗塞、中风、神经系统疾病、视力下降、视力模糊等疾病，平时一定要控制好自己的血压，一旦发现异常症状，及时去医院就诊。

医生提醒：3件事是血压的“加速器”，趁早改

第1件、喝酒

我国曾对喝酒引起的血压不稳定做出了研究，结果发现，喝酒人群的血压明显高于不喝酒人群。

并且，有资料显示，每天喝酒30ml，舒张压会增高2毫米汞柱，收缩压会增高4毫米汞柱，引起高血压的几率高达50%。

第2件、吸烟

借烟消愁愁更愁。

吸烟会使高血压患者的药物疗效降低，所以患者需要加大用药量来稳定血压，对病情不利。

并且，吸烟还会增加心血管疾病的患有率，因此，戒烟是稳定高血压的有效方式之一。

第3件、不注重饮食

高热量、高脂肪的饮食，很容易引起肥胖。

但是肥胖很容易导致高胰岛素血症，从而造成水钠潴留，导致血压升高，因此，不注重饮食是引起血压升高的危险因素之一。

如果你有这4种表现，要小心是血压升高了

表现1、头晕、头痛

这是血压高比较常有的表现，头晕经常在突然站起来或者突然蹲下去的时候出现，一闪而过，还有一些是持续性的。

头痛经常表现为胀痛感或者钝痛感，更严重时，会有爆炸性的剧痛；经常发生在早起时或者饭后，多表现在太阳穴和后脑勺。

表现2、耳鸣

高血压造成的耳鸣，持续时间比较长，感觉就像蝉叫声，或者脑子有嗡嗡响的感觉，具体表现有记忆力减退，注意力难以集中。

表现3、失眠、心悸

高血压出现，会导致心肌肥大、心室扩张，这些都会导致心脏功能不正常，出线心悸；并且入睡困难，睡的不踏实。

表现4、出血、手脚麻木

出血，最常见的是鼻出血，然后是眼底出血、结膜出血、脑出血；而手脚麻木，皮肤会有一种有虫子在爬的的感觉，严重时，会觉得手脚不灵活。

预防高血压，做好3件事，日常养护血管

1、补充营养物质

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。

2、适当的锻炼

对于年轻的高血压患者来说，血压过高都是偶尔出现的，只需要调整自己的生活习惯就可以改善，适当锻炼可以促进血液循环，也可以保持心脑了血管健康，也是预防高血压的重要途径。

高血压患者选择运动方式的时候可以考虑散步等有氧运动，可以在每天早上或者黄昏的时候出去走一走，是运动量非常适中的一种锻炼方式。

如果高血压情况不是很严重，也可以选择慢跑或者长跑，长时间坚持下来也可以让血压稳定，对改善消化功能也有很大的作用。

3、经常梳头发

别小看梳头发这样一个简单的动作，长期坚持也有降血压作用。但是梳头发要讲究方法才有效果。

第一：需要梳两边的头发，从头维穴到风池穴；

第二：就是梳两侧，逆着梳，从后面往前梳。

对于高血压患者来说，想要血压保持稳定，不仅要坚持服用药物，还应该要注意平时的生活习惯和饮食习惯，保持健康的作息，才有利于健康。