60岁以上老人 血压多少就算正常 在这一范围内 不易损伤血管

根据我国对老年人群体的划分，超过60岁就算是老人了。人到老之后，身体状况会变得不如从前，身体容易出现问题。其中心脑血管问题是比较常见的一种问题，比如高血压。有高血压后，血压一定要控制在合理的范围内。那么对六十岁以上的老年人，血压控制在多少就算正常了?不妨来了解一下。

• 六十岁以上的老人，血压控制在多少就算正常?

其实虽然六十岁后，年纪比较大了，但是对于血压的控制不能够放松。六十岁以上的老人，血压的正常范围其实和成年人一个标准。

对六十岁以上的老人来说，理想的血压是控制在120/80mmHg左右，这样不高也不低。但因为年纪比较大了，血压容易高，血压在140/80mmHg内就算是正常的。如果血压超过了140/90mmHg，血压有些轻微的高了，就得要把通过一些方法，把血压降下来。如果超过了180/110mmHg，则说明血压已经高的离谱了，要及时的降血压，以免对血管造成严重的危害。

• 早上起床后，测量的血压值更准确一些

人体的血压一天中都是在波动的，因此一天中测量的血压数值，差异是会比较大的。如果想要得知准确的血压情况，那么在刚起床后测量血压会比较好。

刚起床后，血压是一天中最高的。如果这个时候，测量的血压在合理的范围内，那么没有特别情况的话，一天中的血压都不会超过正常值。

早晨起床后，血压比较高。这也给老年人，尤其是有高血压的老年人提了个醒：早晨起床后一定不能够猛然起身，醒来后最好躺一会，躺个两三分钟再起，这样对血管会更健康。

• 60岁以上的老年人，日常生活中该如何控制血压?

遇到什么事都要保持平和的心态。在生活中，有交流就会难免发生一些冲突。但是老年人在遇到一些冲突或是其它情况时，要保持平和的心态。因为情绪一激动，血压就容易彪高。经常情绪激动，血压就无法很好的控制，对老年人来说，这对健康是不利的。

少吃腌制、重口的食物。老年人不像年轻人一样，喜欢吃些烧烤、火锅等东西，但很多老年人喜欢吃腌制的食物，像是腌制的腊肉，蔬菜。老年人喜欢在搭配粥吃。但腌制的食物，盐分实在是太多了，每天吃一百克的腌制食物，摄入的盐就超标了。因此得要少吃了。

喝水要小口小口的喝。老年人喝水的时候要注意，不能像年轻人一样牛饮。特别是有高血压的老年人。如果猛的喝下去很多水，血压会出现比较大的波动。再渴，喝水的时候都要一口一口的慢慢喝，以免给血管造成伤害。

日常多吃膳食纤维高的食物。吃膳食纤维高的食物，对于血管很有好处。更重要的是，膳食纤维高的食物，能够起到很好的通便作用。血压高的老年人，如果便秘时用力的排便，会导致血压出现很突然的升高，短时间内会给血管很大的负担。因此老年人如果出现了便秘的情况，要多吃些膳食纤维高的食物，既控压又通便。千万不能便秘的时候，过度用力拉，这样容易发生意外。

想要帮助身体稳定血压，老年人还应该在日常生活中进行一些舒缓的运动，像是慢跑和快走，能够促进血压的回落，有助于稳定血压。

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