太可怕！第一批90后已经遇上“高血压”了！

“第一批90后已经秃了，第一批90后的胃已经垮了，第一批90后已经开始养生了……”几乎每隔一段时间，90后的健康问题就会登上新闻榜单，这已经让人见怪不怪。但令人万万没想到的是，这一次90后竟然遇上了“高血压”。

据每日医学资讯报道，小张今年26岁，实实在在的90后，近日在公司组织的一次入职体检中被查出高血压。高血压，这不是老年病吗？为啥小张年纪轻轻却得了这种病？其实，在临床上像小张这样的年轻人患高血压还大有人在！根据流行病学资料显示，近年来，我国高血压疾病年轻化趋势明显，20~29岁的高风险人群占比已经达到15.3%。

为什么年纪轻轻就发病？主要还是因为不健康的生活方式：

1、压力过大

压力过大，精神紧张是引爆高血压的导火索。成年人的世界没有“容易”二字，除了高强度的工作，还有房贷、车贷、孩子的教育、老人养老等问题压得人喘不过气来。压力过大会影响神经和内分泌系统，神经调节紊乱，血压调节失衡，导致高血压的风险增高。

2、熬夜

熬夜是当代青年的一种流行病，每天晚上舍不得入睡，仿佛只有熬夜的时间才属于自己，结果越熬夜越失眠。睡眠不足导致神经兴奋，血管收缩，造成血压升高。

3、肥胖超重

超重者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。暴饮暴食，不爱运动，吃完饭就上床躺着，长此以往这些坏习惯会让你体重飙升。肥胖容易造成体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，导致血压升高。

4、饮食过咸

高盐饮食会引起高血压早发。钠盐摄入过量引起钠在身体中的滞留，造成血管容量加大，最终使血压升高。长期的高盐饮食还会增加中风、冠心病等心脑血管疾病的风险。

5、抽烟喝酒

烟草中的尼古丁会危害血管，造成血管的平滑肌收缩，导致血压升高。每天饮酒20ml，收缩压可增高4mmhg，舒张压可增高2mmhg，大大增加高血压的患病风险。

别以为自己还年轻，警惕起来！高血压的危害特别大，如果不及时接受治疗，可引发左心室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、脑出血、脑梗塞、蛋白尿、肾衰竭、眼底出血、动脉硬化狭窄等，患病后平均寿命缩短20年。

做到以下几点，可以及早预防高血压：

1、低盐饮食：

每天食盐量少于6克，这样可以使收缩压下降5-10mmHg；

2、适当运动：

每天保证30分钟至1小时的体育活动；

3、减轻体重：

控制饮食量，把体重维持在正常范围；

4、充足睡眠：

不要过多沉迷游戏和网上冲浪，每天保证至少7个小时的睡眠；

5、随时监测：

勤测血压，对于预防或治疗高血压有很大帮助。快节奏的生活让年轻人没有充裕的时间去医院做检查；父母年纪大了，血压常常不稳定，总去医院又不方便。这个时候，无论为自己还是长辈准备一个便携血压仪，随时监测血压状况，都是明智之选。

高血压的预防比治疗更重要，千万不要等到生病的那一刻才开始关注健康，以上小知识赶快学起来吧，在守护健康的路上，亿邦与你同行。