血压高不高，这份高血压生活手册全知道，看看你的血压正常吗？
各年龄正常血压参考值对照表
年龄段 高压-男 低压-男 高压-女 低压-女
- 16-20岁 115 73 110 70
- 21-25岁 115 73 110 71
- 26-30岁 115 75 112 73
- 31-35岁 117 76 114 74
- 36-40岁 120 80 116 77
- 41-45岁 124 81 122 78
- 46-50岁 128 82 128 79
- 51-55岁 134 84 134 80
- 56-60岁 137 84 139 82
- 61-65岁 148 86 145 83
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。
高血压诊断的一般参考
血压类别 高压 低压
理想血压 120左右 80左右
正常血压 130以下 85以下
正常高值 130-139 85-89
轻度高血压 140-159 90-99
临界高血压 140-149 90-94
中度高血压 160-179 100-109
高度高血压 180以上 110以上
单纯收缩性高血压 大于140 低于90
低血压 90以下 60以下
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
高血压在生活中都要注意什么？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对您有帮助！
量血压篇
1、量血压用哪只手？
一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。
有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
2、建议清晨量血压
①、一般选8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。
②、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
③、清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
3、左右手血压差20以上，危险！
若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。
生活篇
1、睡觉要用轻被、低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。
过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。
2、避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！
3、餐桌上的10款辅助降压的食物
芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜
1、原发性高血压须终身用药
不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。
2、高血压，这几种药最好不要吃
一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。
①、退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。
可以选：对乙酰氨基酚
②、感冒药：
多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。
可以选：抗组胺药
③、避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。
④、保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。
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