日常生活中我们有些行为的改变，是可以控制高血压。我们不能只靠降压药，必须要注意日常生活中生活方式的改变。#清风计划#

1、 少吃盐

无论是对于高血压患者，还是普通人，注意控制食盐摄入量都是有必要的一件事情。世界卫生组织建议每天食盐摄入量要控制在5g以内。我国高血压指南也建议食盐摄入量控制在6g以内。这都是为了有效控制血压的升高而做出的建议。如果你这么做了，升高的血压也会得到改善。

2、 科学运动

无论是对于高血压患者，还是普通人，科学有效的运动都是能够有助于血压控制的。张大夫多次推荐过，美国心脏协会建议：高血压患者血压平稳情况下，中等强度运动每天30分钟，每周5次。如果您这么做了，一定能收到良好降压的效果。

3、 控制体重

对于很多高血压患者来说，血压升高的根源在于升高的体重。一般我们建议高血压患者都要控制自己的体重，如果以BMI指数衡量，那需要尽量控制在24以下。

4、 注意休息、心理平衡

对于现代社会的很多人来说，熬夜、休息不足、生活压力大是导致其血压升高的重要原因。所以，我们就要努力控制自己的作息规律、心理平衡。

以上是张大夫给与高血压患者的建议，生活中这些建议容易讲大道理，可是做到并不容易，希望大家都能引以为戒。

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