总因为血压高发愁？这3种运动帮你缓解

高血压是老年人通常都会患有的一种疾病，有很多老年人非常注意自己的身体健康，所以在发现自己患有高血压之后，第一时间就会到医院，寻求医生的帮助，以此缓解高血压病情的发展。

其实老年人如果采取正确的运动，也会在一定程度上缓解高血压，那么今天小编就给大家介绍一下，要采取哪些运动才能防止高血压病情的继续发展呢？希望大家看完之后，能有一些收获。

1、太极拳。太极拳是一项动作非常慢的运动，而且在做这项运动时，必须要保持心静的状态。如果高血压患者打太极拳，就一定要注重一个“松”字，在打太极拳的过程当中，能够让肌肉得到放松，并且能够反射性的引起血管的放松，从而促使血压下降。

并且打太极拳时要用意念引导动作，这样能够使思想高度集中。有利于消除高血压患者的紧张、激动等症状。所以打太极拳是一项非常适合高血压患者的运动。

2、散步。散步时腹部肌肉会有一定程度的收缩，这会使呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，并且会加上腹壁肌肉运动对肠胃的“按摩作用”，消化系统的血液会得到增强。

所以对于高血脂患者来说，饭后经常散步，对身体有一定的好处，但是每个人要根据自己的身体情况规定散步时间，否则会出现适得其反的效果。

3、健身跑。健身跑也是一项非常适合高血脂患者做的运动，但是高血脂患者在做这项运动的过程当中，一定要注意不要只追求速度，要控制好心率。

并且在跑步的时候要放松身心，尽量控制跑步的步伐，这样才有利于高血脂患者保护身体，如果在跑步的时候没有控制好心率和步伐，这对高血压患者来说更是雪上加霜。