得了高血压就不能运动吗?这4项运动,尤其适合高血压患者

文 / 医联媒体
2019-08-03 09:08
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一般情况下,出现高血压这种慢性疾病后,此时需要通过合理的方式来稳定血压。因为血压持续升高的情况下带来的身体损伤不容小觑,很多人因为血压升高导致血管出现老化,病变的情况,此时身体负担加重,还可能会引发各种身体不适反应。

因此,察觉到自己有高血压这种慢性疾病后,需要通过合理的方式来稳定血压。部分人认为出现高血压之后就不能够运动了,运动反而会增加身体负担。那么,高血压患者是否可以运动呢?

得了高血压就不能运动吗?这4项运动,尤其适合高血压患者

高血压患者适合进行哪些运动呢?

1、慢跑

一般情况下,出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施,在运动的帮助下可以扩张血管,对血压的降低也有一定的作用。因此,出现高血压之后,此时可以适当进行慢跑。

慢跑的运动强度较低,而且在慢跑的帮助下,可以达到扩张血管,促进血液循环的目的。当然,高血压患者在慢跑的过程中,速度不宜过快,每次慢跑20分钟左右为佳。

得了高血压就不能运动吗?这4项运动,尤其适合高血压患者

2、游泳

高血压患者可以适当进行游泳,游泳是常见的有氧运动,这项运动对身体造成的损伤比较小。高血压患者如果可以适当进行游泳运动,此时心脏的收缩能力提高,可以增强心肺功能。

并且,在运动的过程中可以消耗能量,对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重,又能够稳定血压,无疑对高血压的改善有利。因此,出现高血压这种疾病后,可以适当进行游泳运动。

3、散步

如果是病情比较严重的高血压患者,此时部分强度较大的运动就不建议进行了。如果可以适当散步,那么也可以增加运动量。

散步作为强度较低的一种运动方式,一般在吃完饭之后进行散步运动,既能够提高身体的消化能力,又对血压的控制有帮助。因此,病情比较严重的高血压患者,平时可以适当进行散步运动,也对血压稳定有帮助。

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4、仰卧起坐

出现高血压这种疾病后,同样适合进行运动,例如常见的仰卧起坐也适合高血压患者进行。仰卧起坐基本上每个人都可以进行,在仰卧起坐的过程中,能够达到瘦身的目的,又对血液循环的改善有帮助,而且每天都做20个仰卧起坐,对免疫功能的提高也有帮助。因此,出现高血压这种慢性疾病后,可以适当进行仰卧起坐的运动。#超能健康团#

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