一位高血压患者的亲身经历：我是如何降低血压的！

我简单来说下我高血压的经历，顺便说下我怎么降低血压的！

在上年秋天的时候，有一次感冒去医院，量血压的时候发现偏高，我以为是感冒引起的，没在意。然后就这样搁置了。后来有一个路过一家医药门店在做活动量血压，想着就去量量看看，结果平均在155左右，帮我量血压的人就建议我到医院检查一下，以免有什么意外。我自己也担心，所以抽了个时间就去医院，唉，检查费都这么贵，光磁共振就一千多了，真是肉疼，没事真没别生病。

检查完在等结果的时候，自己上网查询了很多相关的，越查越害怕。

检查完医生说，可能是原发高血压，24小时动态血压，量的时候左手比右手高一点，一般白天的话140，最高160，1级高血压，给我开了两千多药，我就回去了。医生很忙，我没仔细问。

回到家就去网上查了下，知道高血压一旦吃起药基本就很难停下来了，我之前是抽烟的，有了这个病之后，立马就戒了，几天没抽，加上吃了药，血压降了一点，很开心。

经常在想除了吃药，该如何改善，老婆就跟我说，你以前经常不运动，在公司一坐就是一天，回到家也躺着，现在正好可以锻炼运动下。

那时候是秋天，天气凉凉的，也算不上冷，就是大风。跑了一周后，去量了下175，惊呆了，怎么越跑越高了呢！当时真的很慌，很焦虑，不知道该怎么办好！

老婆就在旁边跟我说：现在秋天，天气凉，而且也大风，你出去跑步，容易着凉。有可能是因为这个。不要去户外跑了，买个跑步机或者办张健身卡，去健身房跑。听了老婆的话，也觉得有可能，当时也是很焦虑，心里想着，反正都这样，不可能运动比不运动高的，一定是有什么问题。在家附近办了张健身卡，每天就去跑半个小时，还有其他器械可以锻炼锻炼身体。

跑了一周后，明显的感觉到身体好了一点，去量了下，左手80-120，又量了几天，都在140以下，偶尔几次会超140，但情况已经好多了。

当然，也不是纯靠跑步就能把血压降下来，下面我来说一下我在网上查到的以及自己亲身体会的调理方法：

1、烟酒肉肯定是要戒的，肉能不吃就不吃，要多吃水果蔬菜，吃饭不要吃太饱，七成饱就可以了。

2、生活作息规律，不熬夜，保证每天8小时的睡眠，不要晚睡晚起。

3、每天保持运动，工作的时候不要久坐，每隔一个小时起来走动5分钟，每天最少跑半个钟。

这次的高血压，真的是让我记忆犹新，我以前不爱运动，爱吃肉，而且经常一坐就是一天，还经常熬夜，现在想想，按照我这样，高血压也是正常的。

通过这次高血压，让我改变了自己，不管是不是年轻，现在有没有疾病，都应该好好地调理身体，没事多锻炼，只有身体健康了，才是最好的。

基本上调理的方法都是从网上查到的，虽然网上的东西不知道对错，，但有些方法是让你一看就看的出来的，看了很多文章，大部分说的调理方法都是我上面说的，所以，大家不要有什么压力，可以调理一下试试。

为什么写这个呢？也是想着有很多人或许跟我刚开始那样，都不知道该如何调理，一味的慌张，所以把我自己的一点经历，写出来，希望能帮助到大家，第一次写，也没有写的很全面，以后会慢慢把自己的一些经历写出来。

大家一定要坚持下去，高血压并不可怕，我相信我们可以战胜它