20岁帅哥检查出高血压，芹菜？洋葱？高血压患者应该怎么吃？

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高血压

#清风计划#划#前天，我遇到了从业生涯中最年轻的高血压患者，一个年仅20岁的年轻帅哥，患上了原发性的高血压！高血压是目前临床最常见的慢性心血管疾病，会累积心脏、大脑、肾脏等多个器官。而且目前高血压的患病人群正在越来越年轻化，许多二三十岁的青壮年也加入了“除了血压高，其他都不高”的行列中了！究其原因，主要是因为工作压力大、生活负担重、饮食不规律、吸烟喝酒吃烧烤、身体肥胖不爱动等等！

在高血压早期，血管还没有明显的器质改变，患者会表现出头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状。如果这时候及时治疗，是完全可以治愈或得到控制。但是如果血压持续较高，就会使血管壁慢慢失去弹性，造成动脉硬化。最后甚至会逐渐损害心、脑、肾等多个器官。最后，会引发脑出血、心力衰竭、肾衰竭等多种严重的并发症，生命就走到了尽头！

对于高血压患者，特别是年轻的高血压患者，除了按时服药，更重要是要适当运动，合理饮食，减缓压力等等非药物疗法！

少盐

那么，高血压患者应该怎么吃呢？

第一，控制脂肪。选用植物油进行烹饪，平时可多吃富含有不饱和脂肪酸和亚油酸的海鱼，可以起到降低胆固醇、增加血管的弹性的作用，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖，不然容易引起血脂升高。这都对预防高血压并发症有一定的效果。

第二，多吃鱼类。高血压病人每周吃2-3次鱼类，能够增加蛋白质的摄入。改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但是肾功能不全高血压患者，则必须限制摄入蛋白质。

第三，高钾高钙低钠。平时多吃土豆、茄子、莴笋、海带等高钾高钙低钠的食物。

第四，清淡饮食。高血压患者每日盐的摄入总量应保持在6克以下，适当减少钠盐的摄入有助于降低血压。

第五，多吃新鲜蔬菜、水果。新鲜蔬菜应该不少于每天400克，水果100～200克。

芹菜

还有哪些食物有助于降压呢？

1. 芹菜。芹菜含有丰富的维生素P，能够加强维生素C的作用，具有降低血压血脂的作用，对于原发性高血压、妊娠性高血压和更年期高血压均有明显作用。

2. 洋葱。洋葱内含有前列腺素A，可以降低外周血管阻力，并能够软化血管，改善动脉粥样硬化。

3. 醋泡花生。用醋泡花生米，每天食用，可以软化血管，降低血压，减少胆固醇，能够预防心血管疾病的发生。

4. 茼蒿。茼蒿中含有较多的粗纤维，能够帮助消化、降低胆固醇，另外，茼蒿中的挥发油、胆碱成分也具有降血压的作用。

5. 大蒜。大蒜中的蒜素和硒，可以降低胆固醇，抑制血小板凝结，降血压、降血糖、防止动脉硬化。

另外，番茄、山药、小白菜、土豆、芝麻、橙子等食物，也对高血压患者有一定好处！更重要的是，高血压患者一定要注意戒烟戒酒，生活规律，心情放松！才能打好降血压的持久战！

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