高血压患者平时怎么吃？这三点注意了，血压平稳没问题

这几年来，患上疾病的人数量增多了，尤其是高血压的患者。其实本身这类疾病给人带来的伤害并不严重，但是它引发的其他疾病就很麻烦了。在三高里，血糖和血脂比较容易控制，很多人都知道一些办法，可是对于血压这种就不知道该如何处理了，其实从饮食上可以做到一些预防和规避的。那么在吃饭的时候怎么注意好呢？

注意补钾

血压升高一部分原因和钠元素有关，它会引起血压的反应，使血压升高。但是这种元素在生活中很多东西都含有，比如我们做菜需要的盐、酱油等，这些都避无可避，尤其是盐。而钾可以中和钠对人体的伤害，所以说多摄入这种元素的食物对人体是有益的。可是哪种食物里含有呢？那就是干果，水果里含有不错的钾，方便的话可以食用干果来满足身体对钾的需要，也可以直接从水果中摄入。

选择质量好的食用盐

上述说明了钠对身体会有伤害，而盐中含有的此类元素比较多，但是又不可能不吃盐，只能少吃，但是摄入的钠还是不少。那么在选择盐的时候就要选择适合的，比如说含有的钠少的盐就是我们的首选。这种盐不仅仅是钠比较少，而且自身含有一定的钾，对于患有高血压的患者来说这是最好的选择了，可以对血压起到一定的控制作用。也因为这种效果比较好，所以生产的成本会高一点，卖的价格自然就高一点了，但是如果是对比身体的健康来说，这么一点还是可以承受的。

多吃粗粮

从口感上来说，细粮的味道比较好，比如说很多人都喜欢吃的白米饭。但是如果是血压比较高的人的话，尽量少吃细粮会比较好。而粗粮的口感差一点，里面含有的有效成分却很高，这点不是细粮可以比拟的。

如果说这类患者偏爱细粮，不仅会影响血压，使它升高，而且还会引起血糖的升高，带来很多伤害。在配菜的时候选择荤菜和素菜搭配起来，那么主食的时候粗细粮搭配也是很不错的。毕竟粗粮对消化比较好，对血压的稳定也有不错的效果。

上面说的这几点就是食物中需要注意的，其实除了这些还有很多，然后在生活习惯上也需要多加注意。比如说适量的运动。通过运动可以提高身体的免疫能力，同时对血液的循环有促进作用。但是有高血压问题的患者就不要选择剧烈的运动了，避免瞬间血压的升高而带来的伤害，可以选择一些动作比较小的运动，比如说慢走和太极这些。

另外，还要保持一个不错的情绪，避免因为情绪的波动引起血压的不稳定，有些严重的因为情绪问题还会突发脑梗。相反，如果情绪平和，对缓解血压问题也有很大的帮助。虽然血压的根治很麻烦，但是做好这些事情，在生活中就不会因为血压问题给我们带来很多的麻烦了。