熬夜4小时，少活小半天，老中医表示：白天睡一觉也补不回来了！

熬夜4小时，少活小半天。熬夜的危害，岂是白天睡一觉就可以补回来的。

我们中医常说夜里11点必须睡，因为阳入于阴，你的肾阳给收进去，阴阳相交，才能产生气血津液。

当然也有人觉得，我睡够八个小时，就可以啦。

你却不知道，睡眠不能单看时间的长短，你哪怕是在夜里11点到凌晨3点的，这4个小时之内睡了，都比你白天，睡八个小时要好。

熬夜会给人体带来哪些风险呢?

一、超重、肥胖

人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

二、增加患癌风险

人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。

三、肝脏受损

睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。

六、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。

所以屏幕前的你，自己看着办吧。