高血压患者，三伏天牢记早起三不要，日常四不吃，血压也会更平稳

三伏天可以说是一年里面最热的时候了，但是这对于高血压患者来说，却不是一个好消息。因为根据一项跟踪调查发现，60%的老年高血压死亡病例发生在三伏天。因此，高血压患者在三伏天更应注意身体的调养，才更利于健康。那么，具体该如何做呢？

高血压患者，早起“三不要”，日常“四不吃”

三不要：

不要马上下床

对于高血压患者来说，尤其是一些上了年纪的，假如说马上下床的话，就可能会因为体位突然改变，造成头晕的现象。假如说脑部供血不足，轻则头晕，严重可发生脑血管意外。对于高血压患者而言，不妨可以在起床之后，保持卧床姿势30秒~1分钟，然后缓慢坐起，等一会再下床。

不要忘记吃药

许多高血压患者，可能看自己血压正常，或平时自我感觉良好，没有什么异常的表现，可能就会放松要求，时不时的忘记吃药，但这是非常危险的事情。往往多数高血压患者朋友都是一天一次服用降压药，都会选择在早上服用，但是万万不可以忘记吃药。

不要用力的排便

尽管说早上排便的习惯也是非常好的，但是我们也不可以排便过于用力。假如说太用力的话，就可能会造成血压进一步变高，于是，就可能会带给血管一系列的问题。还有就是，高血压朋友注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，有利于预防便秘。

四不吃：

不吃高盐食物

无数的科学研究表明，假如说吃盐过多不仅可通过增加我们的身体血压变高，还有可能会伤害我们身体的器官。因此，预防高血压的关键就在于限制食盐的摄入。而根据中国高血压防治指南建议，高血压患者膳食中盐的摄入量应低于6g/天。因此，高血压患者应远离高盐食物。

不吃红肉类食物

往往红肉类食物，不仅仅里面含有更多的油脂，还是具备一定的致癌风险的。还有高血压本身也是与血管方面的疾病有一定的关系，还有红肉类食物含有非常高的甘油三酯，就可能会让血液更加的粘稠，有可能会影响血管，还是不要吃为好。

不要喝酒

最近几年，一些学术界也对酒的危害逐渐达成共识，假如说大量喝酒的话，就可能会造成血管收缩，血管硬化，血压进一步上升。还有就是酒精也是不利于身体里面的药物代谢的，就可能会造成使某些降压药的药效减弱，不利于血压控制，所以高血压患者能不喝酒还是尽量不喝。

不要喝碳酸饮料

尽管说夏天喝碳酸饮料，会让你觉得非常的清爽，然而，碳酸饮料里面也是含有许多的糖分与能量的，这样一来的话，就可能会造成出现肥胖以及高血糖等等的不良的后果。针对高血压患者来说，肥胖和高血糖更不利于血压的控制甚至可升高血压，这样就可能会带给身体很大的麻烦。