血压高的人，谨记：早起三不宜，饭后三不急，血压稳定更健康

高血压，是一种全身系统性疾病，是在中老年人当中，十分常见的慢性疾病。

高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！

那么，血压高的人，日常生活中，有哪些禁忌呢？

血压高的人，谨记：早起三不宜，饭后三不急，血压稳定更健康

血压高的人，谨记：早起三不宜

1、不宜起床过猛

人的血压，是有自然的波动规律。

在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。

如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。

2、不宜情绪激动

对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。

切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。

3、不宜剧烈运动

晨练，是很多中老年人养生的一种方式。

然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。

特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。

血压高的人，谨记：饭后三不急

1、不急着抽烟

吸烟，会损伤血管，促使血压升高。

尤其是饭后吸烟，会比平时吸十支烟危害更大，更易加速脑血管疾病的发生。

相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。

2、不急着睡觉

饭后犯困，是常有的事情。

但是如果饭后立即睡觉，身体调节血液的功能，会有所下降，导致血压逐步升高。

另外，如果饭后立即睡觉，还会导致食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。

3、不急着洗澡

饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立即洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，导致大脑和心脏供血减少，导致血压骤升，易引发心脑血管意外。

建议：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜。

想要稳定血压值，要记住四个字

第一：吃

1、苦菜红糖水

来源：野菜。

可以促进胆汁分泌，能使胆固醇脂肪代谢正常，从而促使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。

2、钾元素

来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。

钾元素，是一种非常重要的矿物质。

研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果，日常生活中可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。

第二：喝

荷叶茶

荷叶，有助扩张血管，还有清热解暑、降压的效果，并且，荷叶还是减脂减肥的良药。

其治疗高血压的饮用方法：用鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

第三：动

1、降压沟

位置：位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方，斜向下方行走，有一明显的点状凹陷处。

功效：降压沟又叫耳背沟，是降压反应点，经常按揉不仅能够降压，也能对人体产生良性刺激。

2、内关穴

位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上。

功效：内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用。

第四：查

预防血压升高，日常要做到“自查”。

血压监测时，最好在每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量2-3次，中间间隔1分钟。

如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压；

如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。

这样能够全面了解自己血压状况，出现异常血压值，及时到医院做相关检查。