杰夫大叔告诉你不应该效法的四个健身时的饮食误区（中文字幕）

有些常见的饮食建议其实是不正确的观念，但一直以来广为流传，形成一种误区，这次杰夫大叔带来的内容就是针对常见的四个误区来说明的。

1、摄取脂肪会让你变胖

脂肪和蛋白质以及碳水化合物都是主要的能量来源，只要摄取过多的热量就会变胖，单就摄取脂肪这件事是没有问题的。

2、晚上吃东西会让你变胖

身体会妥善地利用所摄取的营养，只要控制好一天所摄取的热量，不会因为在特定的时间用餐而累积脂肪。

3、素食者没办法增加肌肉量

只要搭配一定强度的训练，素食者可以从豆类获取足够的蛋白质，一样可以帮助肌肉生长。

4、摄取补充品可以让身体更好

补充品只能对良好的饮食习惯产生帮助，如果饮食习惯不好，有疏于锻炼，单纯服用不平并不会对你有帮助。

下面听杰夫大叔细细道来

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