北大学霸坦言，高三失眠的我，用这5种方法走到最后！

到了高三，面临紧张的考试复习，许多同学身心俱疲，梦乡本来是最好解乏方式。但是有时候，因为过于紧张兴奋，也会导致晚上睡眠质量下降，甚至整宿的睡不着觉。一名北大医学部本硕6年就读，来自湖北省黄冈中学的学霸江瑶就坦言，自己当年高三的时候，甚至没少失眠。不过当时自己当时睡不着、压力大特别大的时候，经常会用这几种方式缓解自己的焦虑。

1． 去操场跑步

“高考前的十二年求学路，就像极了一场漫长的马拉松。”江瑶同学说，每次晚上真的睡不着的时候，她的第一选择就是去操场跑圈，一圈、两圈、三圈……经常跑步的人都知道，长跑的时候有个过程叫“极点”，在这个过程中，你会感觉血液上涌、呼吸困难，手臂的摆动开始变得麻木……很多人会在这里停下来休息，但是一旦你撑过这个过程，却会获得极大的舒适。

这个过程也像极了高中最后冲刺拼搏的过程。高三夜晚一次又一次的跑圈，不仅让她白天里紧张的心情得到了蓦地放松，也带给了江瑶不一样的高三体会。

2． 睡前喝牛奶

高中三点一线式的学习，每天除了学习，就是吃饭和睡觉。在吃方面，江瑶坦言自己高三喝的最多的，就是牛奶。周末允许出校购物的时间，她总是会屯好几箱牛奶在寝室。因为她的爸爸告诉她，晚上睡觉前必热一杯牛奶，补钙，有助于睡眠。

3． 听纯音乐

高中的时候为了练习英语听力，江瑶买了一个mp3，当然像当年绝大多数高中生一样，当年的mp3中除了听力材料，总有那么几首歌，陪伴着度过那些个悠然而又紧张的午后。心情不好的时候，江瑶总会听一听自己喜欢的纯音乐，还有一些励志歌曲，有时候颓废的心情，慢慢地就随着《追梦赤子心》里GALA的声音，变得斗志昂扬！

4． 深呼吸、眺望远方

有时候在教室自习，还有考试的时候，谁都难免出现在紧张、焦虑的情绪。这时候，深呼吸，是一个很好的解决办法。春天的时候，教室窗外的风景格外的好，眺望一下远方，放空一下心情，也是不错的选择。

5． 和朋友分担

最好的缓解压力的方式，有时候只是需要一个懂自己的人的聆听。很多时候压力都是憋出来的，如果老师父母不能理解，那就向最好的朋友吐槽吧！江瑶有个闺蜜，高中的时候，两个人好的仿佛能穿一条裤子，在学习上也是经常互帮互助。后来她俩一个上了北大，一个去了复旦，但是北京到上海的距离并没有隔阂两人，大学时候，很多不开心和开心的事情两个人也是相互分享。

江瑶无疑是幸运的，在最难熬的高三生活中，并没有被困难打倒的她更是把高三生活，活出了一种精彩。学习不是生活的全部，各位高三学子，一定要懂得释放自己的压力。良好的精神状态，才是学习成效的良好保证。当年的你高三的时候，是怎样缓解压力的？欢迎在评论区留下你的建议。

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