医生：这两种食物，高血压的人吃不得，一小口，血压也会飙升

只要3次（非同日）测量，血压高于140/90mnHg，就是高血压了。

高血压是一种无法治愈的慢性病，发现高血压，也就意味着，你需要长期坚持治疗，并注意自己的饮食和生活习惯。

医生：这两种食物，高血压的人吃不得，一小口，血压也会飙升

一，高盐食物

代表食物：豆瓣酱、蚕豆、鸡精、咸菜、咸鸭蛋等

高盐饮食本身就会增加高血压风险，如果高血压的人继续吃过多的盐，血压就很难得到控制了，这主要是因为食盐中的钠在作怪。

食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了。

正常成人每天摄入的食盐量最好不超过6克，如果已有高血压，每天的食盐量则要控制在5克以内。

二，高脂肪食物

代表食物：肥肉、腊肉、黄油、动物内脏、动物脑等

现在得高血压的人越来越多，越来越年轻化，和现代人大量进食高脂肪食物有关。

如果已经罹患了高血压，却依然每天大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，对血压控制是很不利的，还容易诱发心梗、脑卒中等高血压并发症。

高脂肪食物最容易让人发胖，肥胖的人，在心率正常的情况下，心搏也会大大增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。

生活中，注意做好四件事，血压也不会忽高忽低

1、戒烟

抽烟对于身体有多方面的损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后高血压也会短暂性的升高。

所以，为了健康，赶紧制定一个戒烟的计划吧。

2、减肥

对于处在超重或者是肥胖的状态的高血压患者，如果能够减轻部分的体重，能够非常有效的帮助降低血压。每减轻1公斤的的体重，可以使收缩压降低4mmHg。

除了控制饮食，还建议每个星期至少进行三到五次，每次半个小时以上的中等强度的运动，也可以帮你减肥，以达到降低血压的效果。

3、缓解压力

不管是长期的还是短期的压力，都会让血压飙升。

当感觉到工作或者生活的压力太大的时候，就给自己一些放松的时间，来做个深呼吸，找个地方安静的待会，做一做运动，暂时离开会带给你压力的环境，停下让你产生压力的事情，能够让你更好的应对压力。

4、好好睡觉

有研究表明，失眠症可能导致高血压。

当你睡眠不足的时候，我们就应该找出导致睡眠不足的原因，尽量避免导致睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。

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