血压高少吃盐就可以了？想稳定血压，这两种食物再馋也要少碰

人体到了一定的年纪，身体内的血压水平就容易出现上升的情况。相信很多朋友都知道，高血压是一种慢性疾病，若是人体内的血压水平长期不稳定，血管壁就会持续受到血压的冲击，从而出现血管弹性下降的情况。医生在给高血压人群的饮食建议里，通常都会嘱咐一句，平时要注意少吃盐，为何控制血压和盐有关呢?想要血压稳定少吃盐就够了吗?不妨一起来了解一下。

为何控制血压稳定，需要减少体内盐分摄入?早知道早健康

当人体内血压偏高的时候，肾脏部位的负担是比较重的。这是因为肾小管里的毛细血管非常丰富，若是血管持续受到高压的撞击，肾脏的过滤功能就会受到影响。而盐里含有大量的钠元素，这一元素进入人体后，需要通过肾脏来代谢出体外，若是高血压人群不注意控制盐分摄入，时间长了肾脏就会不堪重负。

此外，盐进入人体后血液里的水分含量会减少，这样一来人体的血压就会上升，不利于保持血压稳定。因此一般来说，高血压人群在每天的饮食中，盐分摄入量在6克比较好，这样能够更好的保持体内血压稳定。那么高血压人群，平时还有哪些食物要少碰呢?

想要保持体内血压稳定，这2种常见的食物，劝你少吃几口比较好!

高脂肪、高胆固醇食物

对于高血压人群来说，在日常的饮食中要注意遵循低脂原则。一些常见的高脂肪食物，比如肥肉、烤肉、五花肉等，里面的脂肪含量是非常高的，这些食物进入人体后，容易造成人体脂肪堆积，引发血液变得黏稠，不利于血压的稳定。此外，一些常见的动物脂肪，比如猪肝、猪脑等，这些食物里的胆固醇含量是很高的，人体在食用后，很容易导致血液里的甘油三酯含量升高，也会引发人体血液变得黏稠。

辛辣刺激的食物

对于血压偏高的人来说，一些辣椒、花椒、麻椒等调味品制作的食物，要学会拒绝食用。这些刺激性的食物进入人体后，会对身体内的血管造成一定的刺激，导致人体出现血压升高、心跳加快的情况。此外，血压高的人在平时要避免饮酒。酒精里含有的乙醇在进入人体后，不但会加重人体胃、肝脏、肾脏的负担，还会影响人体内的血压水平，不利于血管的健康。

高血压人群，若能坚持这2个饮食原则，血压或许会乖乖听话

适当吃一些鱼肉和豆制品：虽然说高血压人群不宜吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，但是人体日常所需的营养还是需要满足的。鱼肉里含有丰富的蛋白质和微量元素，同时脂肪含量很低，非常适合高血压人群食用。此外，适当吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐、腐竹等，能够更好的保护人体血管健康，对于维持血压稳定是有帮助的。

多吃粗粮，每天一杯牛奶：粗粮里含有大量的膳食纤维，同时热量非常低，经常吃一些粗粮能够很好的帮助人体清除肠道，避免体内脂肪堆积。牛奶里含有的乳清蛋白成分，能够促进人体排出多余的胆固醇，对于改善血液粘稠是非常有帮助的，一般来说每天的牛奶摄入量在250毫升左右比较适宜，平时可以搭配一些坚果来食用，保持身体内营养均衡。

对于高血压人群来说，除了要注意控制好每天的盐分摄入，一些高脂肪、高胆固醇的食物也要学会拒绝，平时多吃一些鱼肉、豆制品、粗粮等，这样更有利于稳定身体内的血压。