怀孕后不能吃海鲜，这是真的吗？

现在正是品尝肥美螃蟹的季节，但有人却说“怀孕之后就不能再碰海鲜了”，惹得孕妇面对鲜美多汁的蟹黄和虾肉，只有在一旁流口水的份儿。怀孕不是应该“大吃大喝”的吗？为什么会不能吃海鲜呢？

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孕妇不能吃海鲜？

被大家广而传之的孕妇不能吃海鲜的原因之一，是大多数海鲜如螃蟹、贝类等，属于性寒类食物，对于体寒的人来说，吃多了容易发生腹泻、胃不舒服等症状，但“吃海鲜会致流产”这件事本身是没有科学数据依据的，但小辣还是建议妈妈不要多吃。

哪些海鲜适合孕妈妈吃？

大多数海鲜中都富含高质量的营养元素，包括蛋白质、钾、锌、钙、碘等，对于人体可谓益处多多。

那么哪些海产品适合孕妈妈吃呢？

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虾

孕期足够的钙对妈妈和宝宝来说非常重要，能帮助宝宝大脑良好发育，又促进宝宝骨骼生长，是孕期关键营养素之一，而对于妈妈来说，由于腹中多了一个小宝宝抢夺营养，更需要摄取更多的钙才能满足一天的钙量。而虾仁当中恰好含有丰富的钙质，对孕妈妈来说是非常好的补充品。

海鱼

海鱼当中除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸及维生素D、钙、锌、钾等矿物质营养素外，还含有大量DHA和EPA。这两种营养对于做了功课的孕妈妈来说并不陌生吧，对宝宝的大脑发育和双眼发育起到至关重要的作用。而被广大妈妈们喜爱，且非常适合宝宝食用的海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼等。

海带、紫菜

海带和紫菜除含维生素C外，还含有丰富的蛋白、糖、钙、铁的营养元素，比菠菜、油菜高出几倍至几十倍。不仅可以预防孕期贫血外，其丰富的碘元素，还可以促进生长发育，维护中枢神经系统正常，同时预防甲减、碘缺乏症等疾病。

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孕妇不宜多吃的海鲜有哪些？

1.金枪鱼、剑鱼、旗鱼等，这些鱼类属于深海鱼，容易富集海中的汞重金属，最好不要吃，防止危害胎儿神经系统发育。

2.螃蟹，属于性寒食物，吃多了容易发生腹泻，尽量少吃，可搭配生姜一同食用，来调和螃蟹中的寒性。

3.甲鱼，甲鱼中的营养价值太高，孕妈妈吃的太多身体反而会扛不住，而且甲鱼有较强的舒经活血功效，会刺激子宫收缩，对妊娠非常不利。

另外注意，易过敏体质的妈妈在孕期要慎吃海鲜哟，因为孕期妈妈体内激素的剧烈变化，很容易将过敏“放大化”，所以吃前要当心。

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