得了高血压，到底能不能喝酒？可以正常运动吗？

在我们身边可能都会有很多的老一辈人在家中习惯性的喝上一点小酒来陶冶一下情操，但是有很多人查出患有高血压之后酒精他们几乎都是不沾的，但是也有一些人喝上一点酒并没有什么大碍，同时还有利于气血的畅通这种说法对吗？

那么我们就先弄明白一个问题，那就是高血压患者到底能不能喝酒？除此之外对于那些高血压的病人也不应该做一些相应的运动，但是不运动的话对于身体的健康也没有什么太大的好处，这就需要大家选择正确安全的一种方式不要超过运动强度的负荷怎样才能做到呢？

首先我们先弄明白高血压患者到底能不能喝酒？

根据医学界的调查研究，对于那些高血压糖尿病血脂方面出现异常的人都应该戒烟戒酒。香烟绝对不可以抽，但是酒却可以适量的喝，但是有前提不能够过量根据身体的体质而定。

虽然说市场的市面上有很多酒的种类，无论是黄酒，红酒，白酒，它们的主要成分都是酒精和水，我们要想控制自己身体的酒精摄入量，对于不同种类的酒，将毒树就应该有一些相应的了解，因为酒精浓度的不同，锁眼的量也是有很大区别的。

正常情况之下，建议每天饮用白酒不能够超过50毫升，红酒，红酒不能超过100毫升，就算是啤酒也不能超过250毫升，也就是我们所说的小罐装易拉罐。

虽然说从中医的角度上适当的喝点酒可以达到通血脉、行气血的效果，但是一定要适量。尤其是对于那些经过处理过的药酒更应该达到一个度，除此之外对于那些高血压患者而言，不仅要控制好饮酒的量，还应该选对饮酒的时间，不过要想自己的血压平稳就应该自己血压平稳的情况之下进行喝酒。比如说中午或者是下午3:00之前都是可以适当喝一些的。早上和晚上就不要再喝了，很容易引起血压的升高。

高血压患者到底能不能运动呢？

规律的运动锻炼有助于降低身体的血压，可以保持血压的平稳运行，但是我们应该选对运动的方式方法，最常见的运动就是慢跑，快走，游泳，爬山要根据自己身体的强度来确定运动量的大小一般都是根据心率来作为标准的。

高血压患者在运动的时候最大的控制有一个相应的范围。最大心率应≤170-年龄×（70%~85%）比如患者50岁，其运动时的最大心率应≤1170-50×85%，即不能大于127次/分钟。对于这样的人建议每次运动的时间在20~30分钟，每周三次左右的运动次数。

还有一些注意事项大家应该牢记，运动锻炼之前不要吃得过多，更不能酒后锻炼做一些过于激烈或者是刺激心脏的运动，刚开始运动的时候就应该循环渐进由小增大等到了身体逐步适应之后，在慢慢的增加运动强度，运动时间以及运动量。