高血压为何偏偏找到你?与这四个因素脱不了关系,早知道或能躲开

文 / seven健康
2019-07-13 22:52

近几年来我国患上高血压的人数每年都在增加,当人体内血压水平升高的时候,血管就会经常受到撞击,人体出现一些心脑血管疾病的风险就会上升。对于高血压人群来说,需要长期服用降压药,来帮助身体稳定血压。那么为何人体会出现高血压的情况呢?不出意外与下面这4个因素有关,尽早了解或许能够及时躲开高血压,不妨一起来了解一下。

人体出现高血压,或许与下面这4个因素有关,尽早了解或能保持血压平稳!

因素一,长期高盐的饮食习惯:对于很多人来说,在日常生活中以吃为乐趣。随着生活条件的改善,人们的饮食也越来越丰富,有的朋友在平时喜欢吃一些重口味的食物,比如腌制的熏肉、咸菜、腊肠等,在平时做菜的时候,也喜欢多放一些盐和味精。

但其实长期的高盐饮食习惯,人体很容易出现盐分摄入过多的情况。盐里含有大量的钠元素,会导致人体内缺乏水分,出现血压升高的情况。因此想要保持血压平稳,饮食清淡是非常关键的,对于高血压人群来说,每天的盐分摄入不宜超过6克。

因素二,体型肥胖,不经常动:根据相关研究显示,体型偏胖的人,身体出现高血压的概率要高于普通人。人体在肥胖的状态下,身体内的脂肪和胆固醇就会堆积,血液也会变得黏稠,这样一来人体内的血液循环就会受到影响,血压也会随之升高。

此外,若是人体长期缺乏锻炼,身体也容易出现脂肪堆积的情况。而适当进行一些运动,比如每天走路6000步,对于帮助人体稳定血压是有益的。人体在运动的时候,身体内的交感神经会处于兴奋的状态,能够促进人体的血压下降。

因素三,长期吸烟:当人体在吸烟的时候,很多人会出现心跳加速的情况,血压也会随之升高。同时烟草里含有的焦油和尼古丁等成分,会对人体内的血管造成一定的影响,影响血液里的氧气含量。因此对于想要控制血压稳定的朋友来说,一定要避免吸烟。

因素四,年龄增长:高血压一般分为两种,一种是原发性高血压,一种是继发性高血压。当人体随着年龄的增长,由于身体的各项机能在逐渐退化,人体就会出现血压升高的情况。相关研究显示,人体到了六十五岁以后,身体出现高血压的概率会大大上升。因此对于六十岁以上的人来说,要养成定期测量血压的习惯,这样发现血压水平出现了波动,也能够尽早干预。

高血压人群在平时有哪些事情需要多留意?

避免情绪激动:对于身体内血压偏高的人来说,在日常生活中要注意保持心情愉悦,人体在情绪激动的时候,血压会出现骤然上升的情况,不利于血管的健康。此外,高血压人群晨练的时间不宜太早,人体内的血压在早上7点左右的时候比较高,若是进行大量运动,血压也会出现较大的波动。

多吃蔬菜水果,预防便秘:人体在便秘的时候,需要集中注意力排便,这个时候血压也会升高,因此建议大家在平时,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如火龙果、西兰花、菠菜、紫菜等,这些食物能够很好的促进人体肠胃蠕动。

人出现高血压的情况,与多种因素有关,大家在平时要注意,保持良好的饮食习惯,控制体内盐分的摄入,平时要保持良好的情绪,更有利于血压的稳定。