测量血压时,一天中什么时间测比较准?控制血压又有哪些好方式?

文 / 一本正经科普
2019-07-13 22:53

时代发展变快之后,人们的生活水平也随之提高,生活水平变高以后,大家的生活质量是提高了。同时也出现了问题,可能因为吃的比较好,就发现现在有很多人血压都会比较高。血压高是如今社会比较常见的慢性疾病,平常只要控制好血压,就不会出现什么大问题。但血压如果控制不好,对身体的影响还是比较大的,很容易就会给人的血管和神经带来损伤。血压高的人,平时都是时刻的控制血压,一边用着药物控制,一边还想着用其他方式去控制血压,就怕给身体带来其他的影响。平时要想很好地控制血压,就要及时的知道自己的血压情况。现在在家也可以进行血压测量了,很多人就会每天测量,有的时候会发现有不准确的现象,就会产生疑问,想要知道,一天中到底什么时间测量血压会比较准确?

下面我们就来了解看看,一天当中什么时间量血压比较准确?

早上测量血压应该是比较准确的,因为早上人的情绪比较稳定,而且一个晚上的休息,身体的代谢也会比较弱,选择这个时候测就会比较准确。需要提醒的就是,不能测一次就完了,最好是测两次到三次,然后取平均值,会更加的准确。反正也不麻烦,多测几次会更准确,也能更好的去控制血压,不是挺好的。还有要知道,早起后先休息一会再进行测量,血压会更稳定。大概休息个十分钟左右,就可以进行测量。

测量完血压,就应该开始进行调养了。那么,在日常生活中,血压高的人,应该如何调节自己的血压呢?

要注意平时的饮食。现在血压高的人越来越多,多半都是与平时的饮食有关。平时吃油腻食物、高甜分、高盐分的食物,就会容易引发高血压。不想血压升高,平时就得要忌口这些食物,多吃一口,可能就会让血压升高。不想血压波动太大,平时还是要以清淡的饮食为主,血压就会被控制的很好。除了要控制好血压,平时也要注意合理搭配饮食,不要让身体缺失营养,一定要营养全面,又是清淡的。

要适当的多运动。血压高的人最怕的就是血压升高,不想血压升高引发其他病症,平时控制住血压是最重要的事情。平时适当的运动,就可以帮助稳定血压。适当做做运动,就会帮助身体的血液循环,血液循环变快之后,血管的扩张力也就会有改变。弹性就会比较好,血压控制起来也就会比较好控制,不容易引发其他的病症。其他的病症不产生,身体的健康也就会有保证。

血压高的人随时监测自己的血压情况是有必要的,要想更准确的量测血压,就建议在早上。而控制血压比价好的方式,就是以上三种,平时千万要管住嘴,还要迈开腿。当然降压药也是不能少的,几点都能做到,相信你的血压会比较平稳。