天然降压药找到了，早晚来点血压不高，血管不堵了，脑梗不扰

血压分为收缩压和舒张压，而高血压是一种越来越常见的慢性疾病。

血压高与很多不良习惯有关，如吸烟、喝酒、吃得咸、经常熬夜等等，都会引发血压升高。

这5种表现，身体一旦占2个以上，可能是血压高了，小心并发症！

表现一：头疼

血压高的人，会出现头疼，其部位多在后脑，还伴有恶心、呕吐等症。

表现二：眩晕

血压高的人，在突然下蹲或站起时会出现明显的眩晕表现，尤其是女性占比较多。

表现三：心悸

血压高的人，会损伤心脏，导致心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全等，而这些都会导致心悸出现。

表现四：失眠

血压高的人，多会出现失眠、早醒、睡眠不踏实，易惊醒、一做噩梦等。主要与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

表现五：肢体麻木

血压高的人，手指不灵活，其他部位可能会出现麻木，或其他异常，甚至半身不遂等表现。

血压高有4大危害：

1、损伤心脏冠状动脉。血压高会逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。大量研究表明，高血压引起冠心病的发病率明显升高。

2、诱发脑血管疾病，如脑出血、脑梗死等。血压高会使脑血管病变，诱发脑卒中发生。

3、出现视觉障碍，如视物不清、视物变形或变小等。高血压发展到一定程度，会使视网膜动脉出现病变。

4、损害肾脏。血压高对肾脏的损害是一个漫长过程，开始会出现夜尿增多、口渴等表现，严重会出现尿量减少，全身水肿等。

控制好血压，谨记晨起"三忌"：

一、醒后忌猛起床

早晨醒后，起床太猛会促使血压迅速上升，诱发脑血管疾病发生。

尤其是有"血压晨峰"现象的人，更应注意。

二、晨起后忌不喝水

早晨起来，刷牙洗脸后，忌不喝水，血液粘稠会增加血栓形成、血压升高。

身体经过一宿的新陈代谢后，最好是刷牙之后，喝一杯水，稀释血液，预防血管疾病突发。

三、排便时忌太用力

晨起排便时比较好的时间段，但切记，排便时，忌太用力，否则很容易导致腹压增大，血压升高，促使脑血管崩裂。

控制好血压，谨记"三个字"：

一：控

控制好血压，避免升高，在饮食上一定要有控制；同时要学会自我调节，学会控制好情绪。

1、控制盐分摄入

正常成年人：建议每天盐分摄入量在6g以下；

高血压者：建议每天盐分摄入量在4g以下。

提醒：盐分 包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量。

2、控制体重达标

控制好体重，预防肥胖，也有助于控制血压。

肥胖者 体内脂肪含量超出正常人，会增加血管内胆固醇、甘油三酯的量，诱发血栓形成；也会增加心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。

3、控制好情绪

避免紧张状态过于强烈，控制好血压，平时可以多听听音乐，多做一些心理调适，让心情好起来。

二：补

1、多补抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋麻籽粉等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中秋麻籽粉中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，

2、补充水分，防血液粘稠

补充足够的水分，有稀释血液的作用，可预防血液粘稠。

晨起刷牙后、睡前1小时，各喝一杯水，补充体液，预防血液粘稠。

三：睡

睡眠的好坏，对血压控制也有很重要的作用。

若睡眠不足，会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，促使血管收缩异常，血压升高，使局部血液供应量减少，血管内血液流速减慢，增加血管病变的发生。

控制好血压，睡眠要有保证，最好每晚在10点30之前入睡，保证每天睡眠时间在6-8小时，也可适当进行午休。