血压到了145/95，应该如何控制？6个生活建议，助你稳控血压
血压值145/95的水平，不管是家庭自测血压还是诊室测量值，都应该算是明确的高血压问题了。但这个高血压严重吗？应该说还是不算严重的，145/95这样的血压值，属于超出高血压标准值140/90的轻度高血压情况，很多朋友血压达到了这个水平，也一点不舒服的感觉都没有，但没有不舒服不代表不用管，高血压对于人体的健康危害是静默式的，也是在潜移默化中产生的，心脑肾个方面的健康都会受到血压升高的影响，轻度的高血压不控制，不改善，不光血压会不断升高，进一步发展成中度重度高血压，心脑肾的健康也会逐渐出现问题。因此，虽然是轻度的高血压，我们也应该予以高度的重视。
很多朋友会纠结这样的轻度高血压要不要吃药的问题？要不要吃药，还真的不能一概而论，通常来说，如果是单纯的轻度高血压，血压水平在145/95的情况，身体没有其他的心脑血管肾脏疾病风险，完全可以考虑先不服用药物，而是通过生活调理干预的方式来控制高血压；而对于有其他心脑肾健康损害风险的患者来说，考虑的情况就不一样了，举个简单的例子，比如说本身就是2型糖尿病患者，血压升高到了145/95的情况，一般就会建议患者，在加强生活干预的同时，也要启动药物治疗来控制血压了，其实其中的道理也很浅显，高血压合并糖尿病问题，这两个慢性病对于肾脏、心血管健康的影响都是双重的，及早的控制血压血糖达标，减少疾病带来的心脑肾健康危害，才是最重要的，因此，当然有尽早用药进行干预治疗。
对于轻度高血压患者的生活干预治疗，我们说了很多了，今天再简单的强调一下——1. 低盐饮食，低盐是相对的，而不是绝对的，对于口味重吃盐多的患者来说，当然要注意控制减少盐的摄入量，但对于本身饮食较清淡的朋友，也没必要进一步控盐，现在是夏季，如果出汗较多，而又不能及时的补充盐分，导致电解质出现失衡，同样也会引起重大问题。2. 健康饮食，单单低盐饮食还不够，高血压患者还应该保持健康良好的饮食结构和饮食习惯，不多说，总的原则是合理搭配，全面营养，避免过食高脂高糖，避免过量摄入能量导致肥胖。3. 加强运动，运动可以改善高血压，特别是轻度的高血压患者，通过合理运动，能够有效的降低和调节血压水平，特别需要注意的一点是，一定要有所坚持，如果经常中断，间隔时间过久，运动对血压的调节效果就会变弱甚至丧失。
4. 戒烟限酒，吸烟喝酒都是导致血压升高的不良生活习惯，戒烟限酒说的很多，但往往也最难做到，但如果真心为了自己的健康好，还是赶紧戒烟吧。5. 保持平和心态，不良的心理状态是导致很多疾病的原因之一，高血压也不例外，长期的焦虑，紧张，血压调节中枢神经就会受到影响，最终导致血压的升高，而放松平和的心态，也会有助于血管的舒张，血压的平稳控制。6. 不熬夜，很多朋友熬夜，并不是因为生活所迫或工作需要，而只是一种不好的生活习惯而已，但长期熬夜，会影响心血管健康，使血压升高，也是毋庸置疑的，因此，想要调控好血压，还应该先调控好自己的睡眠。通过上述的生活方式调整干预，往往轻度的高血压患者的血压，都会有一定的程度的降低和改善，一般生活调理干预的周期是3个月，如果3个月后，您的血压已经恢复到了140/90以下，甚至达到了130/80以下这样的水平，那么不用服药，继续坚持健康的生活方式即可，但如果生活调理3个月，血压仍然无法有效达标，那么还是应该考虑服用药物来控制高血压的问题。
对于生活调理无法有效控制血压的情况，以及已有其他心血管疾病风险因素的轻度高血压患者，除了坚持注意坚持上述的生活建议外，可以服用药物来控制血压，对于轻度高血压的初治，长效的平稳控压的有靶向器官保护作用的降压药是首选药物，通常说来，普利类药物、沙坦类药物、地平类药物等，都是很常用的高血压初治药物，长效的药物可以每天服用1次，即可24小时平稳控压，用药依从性好，是首选，但长效的降压药物，往往也是起效较缓慢的药物，如果服药前几天降压效果不理想，也不要着急，可以先吃上4周时间看看，如果仍然血压无法有效控制，可以考虑调整用药方案。血压控制的目标以降低到130/80以下为宜。
很多朋友会纠结这样的轻度高血压要不要吃药的问题？要不要吃药，还真的不能一概而论，通常来说，如果是单纯的轻度高血压，血压水平在145/95的情况，身体没有其他的心脑血管肾脏疾病风险，完全可以考虑先不服用药物，而是通过生活调理干预的方式来控制高血压；而对于有其他心脑肾健康损害风险的患者来说，考虑的情况就不一样了，举个简单的例子，比如说本身就是2型糖尿病患者，血压升高到了145/95的情况，一般就会建议患者，在加强生活干预的同时，也要启动药物治疗来控制血压了，其实其中的道理也很浅显，高血压合并糖尿病问题，这两个慢性病对于肾脏、心血管健康的影响都是双重的，及早的控制血压血糖达标，减少疾病带来的心脑肾健康危害，才是最重要的，因此，当然有尽早用药进行干预治疗。
对于轻度高血压患者的生活干预治疗，我们说了很多了，今天再简单的强调一下——1. 低盐饮食，低盐是相对的，而不是绝对的，对于口味重吃盐多的患者来说，当然要注意控制减少盐的摄入量，但对于本身饮食较清淡的朋友，也没必要进一步控盐，现在是夏季，如果出汗较多，而又不能及时的补充盐分，导致电解质出现失衡，同样也会引起重大问题。2. 健康饮食，单单低盐饮食还不够，高血压患者还应该保持健康良好的饮食结构和饮食习惯，不多说，总的原则是合理搭配，全面营养，避免过食高脂高糖，避免过量摄入能量导致肥胖。3. 加强运动，运动可以改善高血压，特别是轻度的高血压患者，通过合理运动，能够有效的降低和调节血压水平，特别需要注意的一点是，一定要有所坚持，如果经常中断，间隔时间过久，运动对血压的调节效果就会变弱甚至丧失。
4. 戒烟限酒，吸烟喝酒都是导致血压升高的不良生活习惯，戒烟限酒说的很多，但往往也最难做到，但如果真心为了自己的健康好，还是赶紧戒烟吧。5. 保持平和心态，不良的心理状态是导致很多疾病的原因之一，高血压也不例外，长期的焦虑，紧张，血压调节中枢神经就会受到影响，最终导致血压的升高，而放松平和的心态，也会有助于血管的舒张，血压的平稳控制。6. 不熬夜，很多朋友熬夜，并不是因为生活所迫或工作需要，而只是一种不好的生活习惯而已，但长期熬夜，会影响心血管健康，使血压升高，也是毋庸置疑的，因此，想要调控好血压，还应该先调控好自己的睡眠。通过上述的生活方式调整干预，往往轻度的高血压患者的血压，都会有一定的程度的降低和改善，一般生活调理干预的周期是3个月，如果3个月后，您的血压已经恢复到了140/90以下，甚至达到了130/80以下这样的水平，那么不用服药，继续坚持健康的生活方式即可，但如果生活调理3个月，血压仍然无法有效达标，那么还是应该考虑服用药物来控制高血压的问题。
对于生活调理无法有效控制血压的情况，以及已有其他心血管疾病风险因素的轻度高血压患者，除了坚持注意坚持上述的生活建议外，可以服用药物来控制血压，对于轻度高血压的初治，长效的平稳控压的有靶向器官保护作用的降压药是首选药物，通常说来，普利类药物、沙坦类药物、地平类药物等，都是很常用的高血压初治药物，长效的药物可以每天服用1次，即可24小时平稳控压，用药依从性好，是首选，但长效的降压药物，往往也是起效较缓慢的药物，如果服药前几天降压效果不理想，也不要着急，可以先吃上4周时间看看，如果仍然血压无法有效控制，可以考虑调整用药方案。血压控制的目标以降低到130/80以下为宜。