血压高低决定寿命长短，厨房一水常喝，清除血管垃圾，血压稳如山

三高是现在出现很频繁的一个词语，血压高就是其中的一个，在生活中也只最常见的一种病症，这是一种慢性的病症，但是随着人们饮食习惯的改变，这种病症的人数正在急剧增加。但是高血压病不是突如其来的一种病症，它是有一定的前兆症状的，并且前期治疗的话会比较的有效果一些。那么到底是哪些症状说明你的血压正在升高呢？

血压高低决定寿命长短，厨房一水常喝，清除血管垃圾，血压稳如山

1、 头痛

头痛是高血压人群的最普遍的一种症状，会让人感觉到不舒适，头痛的位置一般是在太阳穴后侧靠近后脑勺的位置，一直断断续续的头痛，有时候就像是针扎一样，这种头痛的感觉往往出现的时间是在早上，让人感觉到头就像要炸了一样。

2、 晕眩

晕眩其实和头痛差不多，都是神经的刺激，尤其是女性的症状会比较的明显，很多时候再蹲下起立的过程都会产生很强烈的晕眩感。如果中午或者是晚上出现这种症状，就值得注意了，很有可能是血压在升高。

3、 耳鸣

如果血压持续上升的话，会出现耳鸣的现象，甚至可能导致耳膜里的毛细血管破裂，这种耳鸣的话，一半都是双耳的耳鸣，持续的时间会比较的长，如果长时间的耳鸣，是必须要引起重视了。

怎么避免血压的增长呢，首先要在食物上下点功夫，尽量少吃或者不吃这三种食物。

1、 盐多的食物

过多的盐分会消耗大量的水分，其中就包括血液中的水分，血液的浓度升高，血压自然就高了，所以高血压尽量吃清淡的食物，控制每天的盐分摄入量。

2、 酒

酒精摄入适当的话，对人体还是有一定的帮助，但是摄入的酒精过量就不好了，酒精会加快血液的循环，段时间血压会升高，这样的话就会产生一些不适的症状。如果本来就是高血压的话，大量的饮酒会出现井喷现象，很容易让自己陷入危险的境地。

3、动物蛋白

其实这个通俗的讲，就是肥肉，多油的东西，尤其是动物的内脏类的，尽量少吃。主要是这些食物含有很高的胆固醇，胆固醇的升高，会导致人体的新陈代谢降低，容易导致血液不畅通，这样的话血压自然就升上去了。

除了在饮食上，在生活习惯上如何控制血压的上升呢？

1、 早晨喝一杯水

血压在早上醒来是最高的，所以早晨的动作不适宜过于剧烈，尤其是刚起床的时候。刷完牙之后，喝一杯温开水最好，这样能够稀释血液，降低血压，防止出现各式各类的血压疾病。

2、 保证睡眠时间和质量

睡眠的质量会直接影响到血压的高低，长时间熬夜的人血压会升高，主要是身体激素分泌调节比较紊乱，所以每天至少保证有午休的时间，和8个小时的睡眠时间。

3、 多补充营养

很多的高血压引发是因为，身体缺乏一些营养元素，比如血管硬化这些疾病都是因为缺乏一些营养元素引起的，而血管的弹性下降，血压自然会上升，很多的水果中就含有这些元素，有助于缓解高血压。其中山锦葵是含有这种元素最丰富的，平时可以用这种植物泡水喝，对高血压有很好的缓解作用，同样还可以缓解动脉硬化等多种血管疾病，每天泡3-5朵，就能够解决人体一天对这种元素的需求。